Ellipsilaite
Sykemittari (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1
Pidä selkä suorana, pää eteenpäin ja vatsan lihaksia vedetään tiukka kuin käytät elliptinen kouluttaja. Tämä auttaa vahvistamaan abs sekä tavoite liikaa vauvan painoa vyötärön ja vatsaan.
2
ylläpitää jatkuvaa vauhtia, kun käytät elliptinen kouluttaja. Johdonmukainen, tasainen vauhti nopeuttaa aineenvaihduntaa polttaa enemmän kaloreita (jopa 85 prosenttia rasvaa) ja auttaa sinua työskentelemään pois vauvan painoa nopeasti.
3
Pidä sykkeesi vuonna rasvanpolttoa vyöhyke töihin pois vauvan paino nopeammin. On parasta käyttää Sykemittarin löytää kohde syke. Kuitenkin, jos sinulla ei ole yksi, voit käyttää laskettua-ikä kaavaa. Voit tehdä tämän, vähennät oman ikäsi luvusta 220 ja kerrotaan tulos 65 prosenttia. Esimerkiksi 35-vuotiaana, edellä kaava antaisi (pyöristetty) 120 lyöntiä minuutissa.
4
Tiedä, että ohjaustanko ellipsilaitteeseen käytetään yleensä ylläpitää tasapainoa eikä osana harjoituksen rutiini. Kuitenkin jotkut ihmiset nauttivat heilahdusliikkeellä että käyttämällä ohjaustanko voi tarjota. Se on sinun. Mutta pitää muistaa, että enemmän vastarintaa ja voimaharjoittelua toimitetaan jalat ja takana, jos vain käytät ohjaustanko tasapainoa, tai ei ollenkaan. Tämä on merkittävää, jos haluat kohdistaa lantion, reisien ja pakaroiden työskennellä pois ylimääräinen vauvan paino.
5
Plan viettää 20-30 minuuttia elliptinen kouluttaja 3-4 päivää viikossa. Jos pidät syke rasvanpolttoa vyöhyke näinä aikoina, voit odottaa polttaa noin 300-400 kaloria per sessio. Kun yhdistetään vähärasvainen ruokavalio, säännöllinen käyttö Ellipsilaitteen tällä tavalla pitäisi auttaa sinua purkaa vauvan painoa nopeasti.