Jooga auttaa maan Inside Of You, Too

ulkoiset hyödyt jooga ovat joskus helposti nähtävissä: sovi elin, joustavuutta ja ehkä rauhallinen demeanor.But tiesitkö, että voit löytää sisäinen etuja jooga samoin? Emme välttämättä tarkoita asioita, kuten rauhaa, rentoutumista ja mielen selkeyttä, vaikka jooga lääkäri voi epäilemättä saavuttaa niitä asioita kuin well.We puhut todellinen, todellinen sisäinen etuja, kuten lievittää ongelmia, jotka liittyvät ruoansulatuskanavan, virtsarakko-, aivolisäke-, munuais-, maksa-, eturauhas-, kilpirauhas-, munasarjat tai suolistossa. Jooga asiantuntijat ja tutkijat ovat havainneet, että jooga on potentiaalia olla positiivinen vaikutus suorituskykyyn ja toimintaan sisäisen organs.The asiantuntijat sanovat, että jooga on mahdollisesti ainoa liikuntaa, joka voi asianmukaisen toteuttamisen, hieronta ja edistää sisäistä elimet ja parantaa niiden toimintaa. Kautta eri aiheuttaa ja venyttely liikkeitä, jooga voi lisätä verenkiertoa sisäelimiin, joka puhdistaa ja puhdistavat. Jooga on todettu vähentävän natriumin järjestelmä, parantaa hormonitoimintaa, maha-ja imusuonten järjestelmiä, alentaa määrä triglyseridien ja kolesterolin järjestelmän ja säännellä tuotantoa hormones.In Lisäksi jooga voi lisätä veren punasolujen määrä ja C-vitamiinia, jotka molemmat auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää system.Yoga tehtävissä, jotka vaativat kehon kääntymisen auttaa lisäämään verenkiertoa aivoihin ja keuhkoihin ja mahdollistaa sydämen ottaa pieni lepo sen jatkuvaa työtä. Esittävät inversio aiheuttaa myös on todettu parantavan unen, koska ne auttavat rentoutumaan sympaattinen järjestelmiä. Aiheuttaa tai asanat, jotka vaativat lääkärin kiertää hieronta sisäelimiin ja lisätä ja parantaa verenkiertoa kehossa. Eteenpäin taivutus aiheuttaa hierontaa vatsaontelon ja back-taivutus poseeraukset hierotaan lisämunuaisten ja kidneys.Below ovat vähän sisäisiä kehon alueille ja jooga aiheuttaa joka voi auttaa hieronta ja parantamaan function.Bladder - Half Frog Pose: Makaa lattialla vatsallaan, paina kyynärvarret lattialle ja nostaa pään ja ylemmän torso.Lie vatsaan, paina kyynärvarret lattialle ja nostaa pään ja ylävartalon. Flex oikea jalka ja työntää kantapään jalka oikealla pakaraan. Nojata vasemman ranteen ja päästä takaisin oikealla kädellä napata jalkapöytä teidän jalka. Sijoita kyynärpää niin, että se osoittaa kohti kattoa, sijoita kätesi yläosassa jalka ja käpertyä sormien yli vinkkejä varpaiden kanssa kämmenellä päälle teidän jalka. Paina seuraavaksi teidän jalka kohti pakaraan. Jos olet riittävän joustava, yrittää työntää jalka pois puolelle ja yrittää painaa alas lattialle, varmista pitämään polven linjassa lantion. Se asema alkaa satuttaa, vapauttaa joitakin paineita. Suorita siirto (tunnetaan myös Half Bhekasana) molemmin puolin kehon välillä 20 sekuntia ja kaksi minutes.Digestive System - Bharadvaha n Twist: Istu lattialla, jalat suoraan edessäsi. Shift paino kehon oman vasemman pakaran, taivuta polvia ja aseta jalat oikealla puolella kehoa. Jalkasi olisi lattialla ulkopuolella oman oikea lonkka ja oikea nilkka on sijoitettu kaaren vasen jalka. Hengitä syvään ja pidentäisi vartalo, sitten siirtää oman painon teidän vasemman pakaran, keinuvat jalat aivan samassa asemassa, että sinulla oli niitä vasemmalle. Exhale ja kierrä midsection oikealle, joten muista pitää vasemman pakaran yhteyttä kerroksessa. Rentoudu midsection ja pidentää selkää. Aseta oikea kätesi alla vasen polvi ja aseta vasen käsi lattialla taakse vasemman pakaran. Twist oikealle olkapäälle takaisin hieman ja paina lapaluiden Selkääsi jatkaen kääntyilemättä vasemmalle. Jokaisen hengitettynä, yrittää vääntää midsection hieman pidemmälle ja pitää tätä poseeraamaan enintään 60 sekuntia. Exhale ja palaa alkuperäiseen asentoon jalat suoraan edessä, niin toista toisella puolella body.Sphinx Pose - Suolisto: Makaa vatsaan lattialle ja laajentaa jalat suorana takanasi. Hitaasti venyttää selkärankaa, kun sopimus oman tailbone osa ylöspäin ja alaspäin jalat. Nyt alkaa pyöriä ulompi osa reisien lattialle ja jatkaa venyttää alaselkää. Aseta kyynärpäät alla hartiat ja aseta kyynärvarret lattiaan siten, että ne ovat tasaisesti sijoitettu. Hengitä syvään ja nosta yläosa vartalo alkaen lattian backbend asennossa. Sinun pitäisi pitää pakarat yritys, mutta ei tiukka ja sinun pitäisi yrittää laajentaa tailbone jalat pitää painetta alaselässä. Seuraavaksi varovasti nostaa alavatsan alueella (navan alapuolelle, mutta yläpuolella häpyluun) ylös ja kohti alaselässä ja luo pienen kupoli. Tämä tulisi tehdä ilman kiristämällä tai imee vatsassa lihakset. Pidä tässä asennossa 30-40 sekuntia ja sitten hengittää ja rentoutua vatsan alueella kuin alempi vartalo lattialle. Voit toistaa aiheuttaa jos tuntuu it.There monia muita aiheuttaa, että hyöty näiden alueiden sisäisen kehon alueille, sekä aiheuttaa muita sisäisiä kehon alueille. Kuulla jooga ammattilainen selvittää asianmukaisen toteuttamisen näitä liikkeitä ja enemmän, sekä miten jooga voi auttaa luomaan paremmin - sisälle ja ulos.
By: Linda Adams