Kuinka helpottaa vaihdevuosioireita

Ei voi olla syytä odottaa vaihdevuodet, mutta monille naisille se on aika yhdistelmä emotionaalisia ja fyysisiä kurjuutta. Kuumia aaltoja, unettomia öitä, mielialan vaihtelut, emättimen kuivuutta ja muita epämiellyttäviä oireita tekevät pitkiä päiviä ja jopa pidempään yötä. Huono uutinen on, tämä on vaiheessa kaikki naiset kokevat. Hyvä uutinen on, on olemassa monia vaihtoehtoja auttaa hallitsemaan oireita vaihdevuodet, jotka eivät sisällä huumeita tai suuria muutoksia elintapoihin. Jopa yksinkertaiset muutokset voivat tehdä suuren eron kesto ja intensiteetti vaihdevuosioireita. Vaihdevuodet tapahtuu lopussa naisen lisääntymis-sykli, ja se määritellään lopettaminen kuukautisten kuin munasarjat lasku. Kaksitoista kuukautta ilman ajan, ja nainen voi olla melko varma hän on saavuttanut vaihdevuodet. Tietenkin, kuten munasarjat hidastaa ja lopulta lakkaa toimimasta, hormonaalista kehossa vähennetään myös. Sillä välin, hormonaalista tasoilla vaihtelee ja aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita yllä. On kuitenkin olemassa joitakin ennakoivia toimia nainen voi auttaa oireiden lievittämiseksi kautta luonnollinen prosessi. 1.. Syö terveellistä. Tasapainoinen ruokavalio on hyvä kaikille, mutta se on erityisen tärkeää naisen vaihdevuodet. Tulee lisääntynyt tarve D-vitamiini, kalsium ja omega-3 rasvahappoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, elintarvikkeet kuten pellavansiemenet ja runsaasti soijaa auttaa ja kuumia aaltoja, koska kasvien estrogeenit. 2. Vähentää stressiä. Ei vain vaihdevuodet aika pelkistettyä hormonit kuten estrogeeni, mutta myös, tutkimukset ovat osoittaneet, stressi voi myös vähentää estrogeenin tasolla. Yhdistelmä voi tehdä huono tilanne vielä pahempi. Tehdä jonkin aikaa meditaatio tai jooga auttaa vähentämään stressiä. 3. Käyttää. Se ei ole vain hyvä stressi-vähennysventtiilillä, se on hyödyllistä sydämen terveyttä, auttaa säätelemään paino ja rakentaa kestävyyttä ja energian tasoilla. Säännöllinen käynti kuntokeskus voi antaa aikaa itselle ja parempaa terveyttä - win /win-tilanne. Vaihdevuodet voi olla paljon saada läpi, mutta muutamia pieniä muutoksia helpottaa oireita ja parantaa elämänlaatua ja luonnon vie sen kurssin. Valoisa puoli on, aivan kuten kaikki asiat, vaihdevuosioireet menee ohi ja kokonaan uuden elämän aukeaa. Syöminen terveellistä, vähentää stressiä ja liikunnan avulla voidaan tehdä matkan paljon helpompi saada läpi.
By: Mandy Waters