Seuraaminen mitä kuluttaa: Miten se oikein

Kun aloitat ruokavalio yksi monista asioita opit heti on että säilyttää ruoka päiväkirjaa on erittäin hyödyllistä. Seuranta kaikki ateriat syöt voi auttaa sinua selvittää, mitkä elintarvikkeet aiot syödä sekä mitkä elintarvikkeet et syö tarpeeksi. Esimerkiksi kun pitää ruokaa loki muutaman päivän, saatat nähdä, että et ole kuluttaa kovin paljon vihanneksia, mutta että olet kuluttaa paljon sokeria ja huonoja hiilihydraatteja. Kun kirjoitat jokainen asia alas voit nähdä, mitkä osat ruokavalio on muutettava sekä on paljon helpompaa aikaa kuvauksen, millaisia ​​ja kuinka kauan harjoituksen sinun täytyy tehdä kutistua vyötärön linja ja polttaa eniten calories.But mitä jos kirjoitat joka ikinen asia alas, mutta silti eivät pysty selvittää, miten laihtua? On hyvä tapa ja laiska tapa seurata ruoasta. On paljon enemmän ruokaa kirjaaminen kuin kirjoittaa lista siitä, mitä syöt päivän aikana. Sinun täytyy tallentaa muita tärkeitä paloja tiedot liikaa. Tässä muutamia ehdotuksia, jotka voivat helpottaa tullut paljon onnistunut ruokaa tracking.You täytyy olla hyvin erityisesti kun kirjoittaa asioita, että syöt. Se vain ei riitä tallentaa vain "salaatti" luettelossa. Sinun pitäisi tallentaa jokainen komponenttien että salaatti sekä tyypin pukeutumisen sitä. Sinun olisi määrä ruokaa syöt. "Vilja" ei vain ole niin hyödyllistä maahantulon "kupillinen Hunaja Nut Cheerios." Muista enemmän kuluttaa jotain enemmän kaloreita otat joten on erittäin tärkeää, että lista määriä, jotta tiedät tarkalleen, kuinka paljon kaikkea et syö ja kuinka paljon kaloreita tarvitse burn.Write alas juuri aika päivä se on kun syöt. Näin voit nähdä, mitä vuorokaudenaikoina tuntuu hungriest, kun huomaat todennäköisesti tavoitella välipala ja miten kiertää niitä aikoja. Hetken kuluttua voit huomata, että vaikka saatat olla syö lounasta samaan aikaan joka päivä, olet vielä nälkäinen tuntia myöhemmin. Sinun pitäisi myös nähdä, onko syöt koska olet tylsistynyt. Tämä on tärkeää, koska ne ovat hetkiä, että voit valita muita asioita täyttää aikaa kuin food.Write alas miltä sinusta tuntuu, kun syöt. Tämä voi näyttää sinulle, jos käytät elintarvikkeet ratkaista emotionaalisia kysymyksiä. Se myös auttaa sinua nähdä selvästi, mitkä elintarvikkeet sinulla on tapana valita, kun olet tietyissä tunnelmia. Monet ihmiset tavoitella junk elintarvikkeita, kun olemme huolissaan, vihainen tai masentunut ja tulee todennäköisesti valitsemaan terveellisempiä vaihtoehtoja, kun olemme onnellisia tai sisältöä. Paitsi että tämä avulla voit huomata kun tulet tiettyjen elintarvikkeiden perustuu mielentilaan, se auttaa sinua löytämään tapoja pitää terveempiä (mutta samanlaisia) vaihtoehtoja käsillä samat tunnelmia ja avulla voit selvittää, onko joku ammattilainen voi auttaa käsittelemään asioita, jotka lähettävät sinut kohti tiettyjä ruokia ensiksi.
Tekijä: Jane Landsley