Perehdy Nämä tekijöitä valittaessa laihtuminen ohjelma

Lähes kuusikymmentä kuusi prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa on ylipainoisia tai lihavia. Lihavuus tarkoittaa, liian paljon rasvaa. Se eroaa ylipaino, mikä tarkoittaa painaa liian paljon. Paino voi tulla lihas-, luu-, rasva-ja /tai kehon vesi. Molemmat termit tarkoittavat, että henkilön paino on suurempi kuin mitä pidetään terveellistä hänen korkeus. Lihavuus on hidas kun syöt enemmän kaloreita kuin käytät. Tasapaino kaloreita-ja kaloreita-out vaihtelee kunkin henkilön. Tekijöitä, jotka saattavat vaaka kuuluvat teidän geneettinen makeup, ylensyönti, syöminen rasvaisia ​​ruokia ja ei fyysisesti active.By ottaa terveitä ruokailutottumuksia voit hallita kolesteroli, verenpaine ja verensokeri. Se voi myös estää painon liittyvien sairauksien, kuten sydän-ja verisuonisairaudet, diabetes, niveltulehdus ja joitakin syöpiä. Jos syöt liian paljon tai ei ole fyysisesti aktiivisia voi tehdä sinusta ylipainoinen. Ylläpitää painoa, kaloreita syöt paljon yhtä energiaa poltat. Painonhallintaan strategia voisi olla: • Valitsemalla vähärasvainen, vähäkalorinen ruoka • Syö pienempiä annoksia • Juomavesi sijaan virvoitusjuomia. • fyysisesti activeIt voi olla vaikea elimistöä sopeutumaan uusiin ruokailutottumuksiin. Olisi parempi, jos ne liittyvät laihtuminen ohjelma. Valitse laihtuminen keskus, joka tekee muutoksia syöminen ja liikuntatottumukset. Ennen valintaa laihtuminen keskus, tutkia nämä tekijät: • Joustavuus: Etsi laihtuminen keskus, joka ei kiellä tiettyjä elintarvikkeita tai elintarvikkeiden ryhmiä vaan sisältää erilaisia ​​elintarvikkeita kaikkien tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät. Terveellinen ruokavalio sisältää kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista proteiinia lähteistä, pähkinät ja siemenet. • Tasapainoinen ravitsemus: laihtuminen ohjelma olisi oikea määrä ravintoaineita ja kaloreita perustuu yksilön tilanteesta. Ruokavalion, jotka ohjaavat sinua syömään suuria määriä tiettyjä elintarvikkeita, kuten greippi tai lihaa, että rajusti leikata kaloreita tai poistaa koko elintarvikkeiden ryhmät, kuten hiilihydraatteja, voi aiheuttaa ravitsemuksellisia ongelmia, vaikka otat vitamiineja tai ravintolisiä. • Nautinto: ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeet haluat ja että saisi syödä koko loppu elämäsi, ei vain useita viikkoja tai kuukausia. • Saatavuus: Jos ruokavalio suunnitelma ei tarjota ruokia, joita voit helposti löytää paikalliseen ruokakauppaan, se voi olla vaikeampi seurata. • Fyysinen aktiivisuus: Joka laihtuminen ohjelma pitäisi sisältää suosituksia lisätä liikuntaa. Liikunta ja kalorien rajoittaminen voi auttaa antaa sinulle laihtuminen reunasta. Liikunta tarjoaa myös lukuisia terveyshyötyjä, kuten lisäämällä mielentilaan, vahvistaa sydän-järjestelmä ja vähentää verenpainetta. Ja liikunta on tärkein tekijä painonhallinta. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka säilyttävät laihtuminen pitkällä aikavälillä saada säännöllistä liikuntaa activity.Consider näitä tekijöitä valittaessa laihtuminen ohjelma. Jos noudatat näitä tekijöitä voit löytää paras laihtuminen keskus tarpeidesi.
Tekijä: Peter Jacob