Fitness ja Painonpudotus For Women

Koska naiset vanhetessaan, meillä on taipumus lihoa ja vaikka muutaman kilon usean vuoden aikana ei yleensä aiheuta ongelmia, jotkut naiset voivat ja saavat yli 20kg. Tämä lisää todennäköisyyttä saada pitkäaikaisia ​​terveysongelmia, kuten sydänkohtauksia ja jopa syöpää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka menettävät noin 20kg voi leikata riski sairastua diabetekseen vähintään halve.Some mieltä, että on jotain syytä huoleen tulevaisuudessa, mutta pitämällä paino terveiden välillä tänään, et hyötyä pitkällä aikavälillä ja ovat paljon vähemmän todennäköisesti supistuu sairauksia myöhemmin life.Weight menetys ei starvationNow että ei ole syytä mennä nälkää itse. Jos olet liian tiukat ja vähentää kaloreita kuluttaa liian rajusti niin olet todennäköisesti tulee puutteellinen elintärkeitä ravintoaineita. Kehosi tarvitsee näitä hengissä ja estää sinua tulemasta sairas. Kaatua ruokavalioita eivät todellakaan ole vastaus ja sinun täytyy tehdä hitaasti muutoksia paitsi omaan ruokavalioon, mutta myös oman tason activity.When kuulet puhuttavan laihtuminen he yleensä viittaavat ruokavalio ja liikunta, mutta ruokavalio on jotain, voit yleensä tehdä lyhyessä ajassa ja sitten lopettaa. Siksi olen sitä mieltä, että olisi parempi, jos et pidä itseäsi olla "ruokavalio" eikä elämäntapojen muutos, joka takaa sinulle ei vain laihtua, mutta voit myös ylläpitää tervettä weight.Small muutoksia vastaa easyVery pieniä muutoksia voi tehdä iso ero, kun se tulee laihtuminen. Ei ole mitään tarvetta mennä tiukkaa ruokavaliota. Voit vaihtaa joitakin yksinkertaisia ​​arkipäivän elintarvikkeet vaihtoehtoihin, jotka ovat vähän rasvaa tai sokeria. Esimerkiksi, voit vaihtaa rasvainen maito puolittain kuoritusta maidosta tai käytä voita, joka on alennettu rasvapitoisuus. Yksi vähemmän keksi päivä voi tarkoittaa 5lb painonpudotuksessa year.Losing paino exerciseObviously jos haluat laihtua sinun täytyy myös lisätä aktiivisuutta. Sillä ei ole väliä, jos vihaat kuntosalilla, voit silti saada hyvä määrä liikuntaa arkipäivän toimissa. Sen ei tarvitse olla liian rasittava joko. Jopa kevyt käyttää tekee suuri ero, esimerkiksi voit kävellä kauppoja sen sijaan, että auton. Ota portaat hissin sijaan. Myös kotityöt, vaikka se on jotain, että useimmat naiset vihaa, se on jotain, joka voi polttaa paljon kaloreita. Joten laittaa musiikkia ja saada puhdistaa! Palkitse paino lossAfter lyhyen ajan pari viikkoa, voit alkaa huomata muutoksia elimistössä, vaatteet on vähemmän tyköistuva ja löydät sinulla on enemmän energiaa, joka auttaa voit lisätä aktiivisuutta entisestään. Onnittele itseäsi saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteet. Kun olet saavuttanut pienempi mekko kokoa esimerkiksi palkita itseäsi uusi mekko! Laihtuminen ja kunto ei ole vaikeaa, kunhan teet pieniä askelia sijaan yrittää tehdä liian paljon. Jos rasita itseäsi liikaa tai asetat epärealistisia tavoitteita, sinun tulee olla asettamalla itsesi epäonnistua ja tätä varten kanssasi tulossa de-motivoitunut ja olet vähemmän todennäköisesti saavuttamaan pitkän aikavälin laihtuminen maalia.
By: Patrick Fitz-Gibbon