Syöminen terveellistä Terveet Paino

Säilyttää terveen paino on erittäin tärkeä osa elää terveellistä elämää. Terveellinen paino saavutetaan terveellistä elämäntapaa, täydellinen harjoitusohjelman ja ruokavalion. Ruokavalio ja liikunta ovat kaksi pääosaa ylläpitää ihannepainon. Terveellisen ruokavalion korostaa hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja rasvaton tai vähärasvainen maitotuotteet; vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, kalaa, papuja, munia ja pähkinöitä, pieniä määriä tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesterolia, suolaa ja lisättyä sokeria . Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että ihmiset saavat täyden määrällä he syövät verrattuna kuinka monta kaloria he saanti. Lisäämällä runsaskuituinen, vähärasvainen elintarvikkeet aterioita auttaa kehon tuntuu täysin lisäämättä ylimääräisiä kaloreita. Keskity elintarvikkeita, jotka tukevat terveellinen ruokavalio, kuten tuoreita hedelmiä, tuoreita vihanneksia ja kalsiumia runsaasti elintarvikkeita. Tuoreet hedelmät ovat loistavia ihmisiä himo terveellistä ruokavaliota, mutta ei halukas luopumaan makeisia. Hedelmät sisältävät runsaasti ravinteita ja vitamiineja, mutta silti maistu. Säilykkeet ja pakastetut hedelmät voi myös tehdä suuren välipala, kun tuoreet hedelmät eivät ole helposti saatavilla. Hedelmät ovat myös paljon vähemmän kaloreita kuin muita makeisia. Tuoreet vihannekset ovat myös runsaasti tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja tärkeää säilyttää terveen painon. Vihannekset ovat vähän kaloreita ja erittäin monipuolinen. Grillattua, höyrytettyjä ja paistettuja vihanneksia voi tehdä täyttävän terveellisen aterian. Kalsium rikas elintarvikkeita ovat tärkeitä säilyttää terveen painon. Kuluttaminen vähärasvainen ja rasvaton maitotuotteet ovat hyvä korvike rasva maitotuotteet ja edelleen rakentaa kalsiumia luuston. Suunnittelu ateriat on osa syö terveellistä. Suunnittelu ateriat, eikä vain tarttumalla ateriat liikkeellä, edistää terveellisiä valintoja. Aterioiden suunnittelu likimääräisiä kaloreita aterioita ja auttaa tasapainon ravinnon koko päivän. Suunnittelu ateriat antaa myös kokki mahdollisuuden muuttaa ja manipuloida aterioita tukea vähärasvainen, vähäkalorista ruokavaliota. Tässä muutamia vinkkejä leikkaamalla kaloreita kun ruoanlaitto ateriat: Käyttämällä vähärasvainen juusto ja kerma keitot tarjoavat hyvin korvata lihan ja vihannesten kastikkeet ja pataruoat. Käyttämällä tarttumaton suihketta, älä paista kiinteää rasvaa on hyvä tapa leikata kaloreita. Ruoanlaitto tarttumaton sumutetta myös auttaa säilyttämään ravintoaineet vihannekset lisäämättä turhia kaloreita. Käyttämällä vegaani tai kasvissyöjä versiot majoneesia työtä hyvin korvata koko kalori versiot ilman vähentämällä maku. Rasvaton kreikkalainen jogurtti on täydellinen korvike smetanaa vain murto-osa kaloreita. Sijoittamalla vähärasvaisen lihan, kuten kalkkunajauhelihaa naudanlihan auttaa huomattavasti vähentää kaloreita vähentämällä makua tai proteiineja.
Tekijä: Neville Street