Painonnousu Lihas - Mitä sinun tulee tietää!

Painonnousu on negatiivinen ongelma useimmille amerikkalaisille, mutta on olemassa joitakin ihmisiä, jotka haluavat lihoa, koska ne ovat liian laiha! Painonnousu laiha ihmisiä ei ole helppoa ja jos se tehdään oikein se ei ole tehokasta. Trouble lihoo on jotkut teinit todellinen ongelma ja saattaa vaikuttaa negatiivisesti niiden minäkuva. Ennen kuin aloitat mitään painoa saamassa ohjelma on tärkeää saada hyvän ruokavalion ja liikunnan ohjelma. On monia vapaa niistä verkossa tai voit palkata personal trainer tehdä sinulle. Joko niin, tämä harjoitus tulisi sisältää voimakkaita painonnostossa verrattuna muuta toimintaa, kuten käynnissä. Painonnosto, onko kuntosalilla tai vain tyhmä kelloja kotona on avain saada oikeanlaista paino. Ilman nostamalla painoja tai vahvuus rakennuksen harjoitukset, keskimääräinen laiha kaveri vain ei voi laittaa laadun massa. Varmista, että olet tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat voimaharjoittelun ohjelma, jos sinulla on huolia. Joillekin ihmisille joilla ei ole varaa kuntosali voit tehdä joitakin erittäin hyviä voimaharjoittelun kotona. Jos et halua liittyä kuntosali Tämän selkeän program.Do: 100 push ups päivässä (tehdä niin paljon kuin voit, odota tunti ja tehdä enemmän, toista kunnes olet 100) 50 syvä polvi taipuu kohti dayHold keittoa voi jokaisen käden ja tehdä 100 varsi kiharat kunkin sideHold keittoa voi jokaisen käden ja pidä se suoraan ulos (polttaminen hartiat) 1 minuteThis on hyvin yksinkertainen tapa voit aloittaa nyt laittaa lihaksen ja lihoo. Tämä yksinkertainen rutiini voi olla erittäin tehokas uskokaa tai älkää! Nyt harjoitusohjelma on tarkistaa sinun täytyy tietää, mitä syödä lihoa. Aloitetaan mitä et halua! Ensinnäkin, et halua syödä paljon kaloreita, vähän proteiinia välipalat. Tämä ei ole syömistä kaiken sivusto, se on noin syöminen oikeus elintarvikkeisiin, joka antaa sinulle lihaksen rakennuspalikoita, jotka tarvitset. Ensimmäinen asia mitä tarvitset on proteiinia. Hyvä laatu proteiini voi tulla ruokaa, kuten liha-ja kana, mutta se on vaikea saada tiheyden proteiini pois näitä elintarvikkeita. Tämän vuoksi useimmat nuoret ihmiset kääntyvät proteiinintarpeeseen. Proteiini horjuttaa ovat paras tapa saada ylimääräisiä kaloreita proteiinista. Pysy kaukana Massanlisääjien, koska ne ovat enimmäkseen maltodekstriini, joka on kamala sokerin korvike, joka ei ole hyväksi paljon mitään. Hyvä proteiini jauhe sekoitetaan maitoon ja joitakin muita "sokeri" kuten suklaa siirappia tai hedelmä on täydellinen. Voit myös lisätä joitakin maapähkinävoita tehdä suklaa maitoa smoothie. Perus resepti näyttää tältä: 2 palloa suklaa proteiini powder12 oz koko milk1 rkl maapähkinä butterThis herkullinen proteiinipirtelö maistuu hyvältä ja on täynnä ravinteita lihoo. Kun oikea proteiinijauhe tämä proteiinipirtelö antaa sinulle 50g ylimääräistä proteiinia sekä korkea kaloreita, joita ei ole täytetty maissi siirappi ja roskaruokaa ainesosia, kuten hienostunut maissijauhoa. Saada tuloksia, voit silti syödä normaalia ruokavaliota, mutta juo 1-2 näistä ravistelee päivässä! Kun saat että osaksi ruokavaliota seuraava perus asia tehdä, on kreatiini preworkout täydentää. Vakuuttaa perheesi, että kreatiini ei ole "steroidi" tai jotain sellaista. Itse asiassa se on erittäin turvallinen ja tehokas täydentää auttaa lihoa lihasten, ei rasvaa. Kreatiini on yksi hyvin tutkittu täydentää ja se ei ole vasta turvallinen, se on erittäin hyvä kaikenikäisille. Jopa vanhat ihmiset voivat hyötyä kreatiini! Se on yksi turvallisimmista täydentää voit ottaa! Kreatiini monimutkainen aminohappoja, kreatiinia, dekstroosi ja cofactors on paras valinta. Varmista, että jos kreatiini monimutkainen sisältää kofeiinia, et ole herkkä sille. Kreatiini preworkouts on suunnilleen yhtä paljon kofeiinia kuin tyypillinen energiajuoma tai 32oz sooda, mutta se voi osua sinuun kovemmin. Muista tarkistaa vanhempiesi kanssa tai lääkärin kanssa ennen kofeiinin tai piriste, jos olet alle 18. Muita lisäkuluja ei voi antaa sinulle voittoja lihasmassaa kuin kreatiini. Kreatiini on paras lihaksen rakennuksen tuote markkinoilla ja varmasti turvallinen ja erittäin tehokas. Se on yksi niitit lihas voitto! Ota 1-2 annosta teidän kreatiini monimutkaisia ​​ennen treenin ja vain katsella painonnousu tapahtuu! Ota joku proteiini ravistelee aivan kun treenata parhaat tulokset! On enemmän eksoottisia lisien kuten testosteroni vahvistimet ja Andro mutta varmista, että et jätä perusasiat Jos olet yli 18 ja haluavat työntää kehon entisestään, voit kokeilla muita lisiä, mutta jokainen voi hyötyä näistä kahdesta perus täydentää ruokavaliota.
By: Erin Raad