Kreatiini Review: 4 Kysymyksiä kreatiini lisäravinteena /

tiedot annetaan tutkimus-ja kokemus kreatiinia ja sen haittavaikutuksia. Kreatiini on käytetty kehon rakentajia, vahvuus kouluttajat ja urheilijat vuosia. Tutkimus on osoittaa, että kreatiini on yksi turvallisimmista ja tehokkaimmista lihas /voima rakennuksen täydentää market.What on kreatiini? Kreatiini on luonnollisesti tuotettu ihmisen kehon kolmen aminohapon (L-arginiini, glysiini, ja L-metioniini) ja käsitellään pääasiassa munuaisissa ja maksassa. Se kuljetetaan veressä käyttöön lihaksia. Tärkeimmät ravinnon lähteitä kreatiini ovat kala ja punaista lihaa. Kuitenkin määrä kreatiinia elintarvikkeissa on paljon vähemmän kuin määrä, täytyy hankkia sen suurinta benefits.How ei kreatiini lisäravinteen hyötyä käyttäjälle? Kun määrä kreatiinia kehon kasvu, lihasten nesteytys tapahtuu myös, mikä lisää kehon rasvattomaan massaan. Tämä lisää lihasten nesteytys luo energiaa säiliö phosphocreatine, joka mahdollistaa kehon kestämään enemmän kovaa harjoitusta rutiinit. Kuntoiltuaan (rikkomatta lihas alas) lihaksia on korjata ja kasvaa. Lihas kasvaa parhaiten sammutettua ympäristössä, koska kreatiini luo tätä ympäristöä kreatiini parantaa proteiinisynteesiä ja lihasten growth.Creatine lisäravinteet ovat joskus käytetty urheilijoiden, kehonrakentajat ja muut, jotka haluavat saada lihasmassaa, yleensä kuluttaa 2-3 kertaa määrä, joka voitaisiin saada hyvin korkea-proteiini diet.Although se tulee monissa eri muodoissa, yleisin kaavaa käytetään Urheiluharjoitteluun varten on kreatiinimonohydraattia. Se ei ole hormonaalista täydentää kuten muita oikeudellisia steroideja tai prohormones.-Onko kreatiini on sivuvaikutuksia? Tutkimukset ovat osoittaneet, että kulutus kreatiini ei aiheuta vakavia haitallisia sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset ovat raportoineet kokea kouristelua, kaasu-tai turvotus tai mahdollisesti ripuli, kun ensimmäistä käyttöä kreatiini täydentää. Tämän välttämiseksi on juoda runsaasti vettä sekä ottaa täydennystä 8 unssia vettä. Kreatiini saattaa myös vähentää kovuus lihaksen vuoksi vedenpidätyskykyä. Minun kreatiini katsaus en ole kokea turvotusta tai ripulia puolella effect.Whats oikea minulle? Se riippuu tavoitteista. Yleensä kreatiini yhdistetään glukoosia tai toisella yksinkertaisia ​​sokereita luoda insuliini piikki ja lisätä imeytymistä kreatiini. Tämä on hienoa, jos tavoitteena on suurin ylös, mutta ei tehokas niille, jotka yrittävät leikata hiilihydraatteja ja nojata. Vaihtoehtona on kreatiini etyyliesteri, joka on yleensä kalliimpaa, mutta ei ole yksinkertaisia ​​sokereita, että kreatiini monhydrate on. Kreatiini etyyliesteri on myös nopeampi imeytyminen kuin kreatiini monohydrate.What varoa. Raskasmetallit, kuten elohopeaa, kadmiumia ja lyijyä joskus mennä halvalla tai huonosti tehty kreatiinivalmisteista. Kun teet ostopäätöksen varmista ostaa vain puhdasta kreatiinia niin huonosti tehty täydentää voi sisältää useita raskasmetalli myrkkyjä. On tärkeää antaa oma kreatiini uudelleen sen varmistamiseksi, että saat hyvän product.Drink Your Water! Älä juo Alchol! Tämäkin kreatiini tarkastelu on omasta tutkimus-ja tuotteen käytön (kreatiinia). * Muista, että jokainen on erilainen ja että sinun täytyy selvittää, mikä toimii sinulle. Henkilökohtaisesti olen käyttänyt kreatiinia aiemmin ja nähnyt myönteisiä tuloksia.
Tekijä: Mike Nevares