7 Suosituimmat Antioksidantit hedelmät

lisäksi vihanneksia ja yrttejä, hedelmiä tiedetään olevan luonnostaan ​​terveellistä. Tuoreet hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja mikä tärkeintä kuitua ja entsyymejä. Entsyymit ja kuidut auttavat kehomme toimisi kunnolla parhaillaan ravintoaineiden imeytymistä. Entsyymit auttavat vähentämään haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien kehon samalla kuidun tuet asianmukaista poista kehon jätettä. Joten periaatteessa, mikä tekee tuoreita hedelmiä paras antioksidantti on läsnä kuidun ja enzymes.However, määrä entsyymien ja kuitujen vaihtelee kunkin hedelmä. Jotkut hedelmät sisältävät enemmän yhden tietyn entsyymin vielä puuttuu ravintokuituja, kun taas toinen on päinvastainen. Siitä huolimatta meidän täytyy syödä erilaisia ​​tuoreita hedelmiä säännöllisesti, jotta saat eniten hyötyä siitä, mitä he voivat tarjota. Lueteltu tässä artikkelissa ovat joitakin suosituimmista hedelmiä, jotka ovat runsaasti antioksidantteja properties.Prunes - Tämä hedelmä on runsaasti kaliumia ja rautaa. Muut luonnollisia kemikaaleja ja kuituja läsnä luumuja aids ruoansulatusta ja pitää säännöllinen suoliston movement.Pomegranate - eksoottiset hedelmät, jotka ovat peräisin Lähi-idässä ja Aasiassa, granaattiomena on tullut suosittu nykyään, koska se on todettu olevan runsaasti antioksidantteja, jotka pitävät huonoa LDL kolesterolin hapettava. On myös hyödyllistä pitämään veren toivotuilta hyytymistä. Muut tutkijat väittävät myös, että se parantaa hapen määrää tekemällä sydänlihaksessa näin voi olla hyötyä ihmisille, jotka kärsivät sydän disease.Blueberries - Se auttaa estämään ikääntymisen. Sen lisäksi korkea ravintokuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, se sisältää Antosyaanit, proantosyanidit flavonols, ja tanniinit, joka estää syöpäsolun development.Grapes /Rusinat - Rusinat ovat kuivuneita rypäleitä kautta auringossa kuivaamalla tai uunissa. Vaikka prosessi kuivaus, rusina sisältää yhä flavonols mutta vähemmän fenolit verrattuna tuoreista rypäleistä. Se sisältää runsaasti booria, mineraali, joka antaa suojan osteoporoosin erityisesti naisten keskuudessa iän. Kuten muut hedelmät, rypäleen tai rusina on runsaasti vitamiineja sekä ravinnon fibers.Cranberries - Se on hyödyllinen hoidettaessa virtsatietulehdus tai virtsatieinfektio. Se on myös runsaasti phytochemicals jotka toimivat antioksidantteina neutraloimalla haitallisia vapaita radikaaleja kehossa, mikä suojaa soluja, jotka auttavat torjunnassa sydänsairauksien, syövän ja metabolinen oireyhtymä. Säännöllinen kulutus karpalomehua voi myös estää mahalaukun syövän ja haavaumia tappamalla helikobakteeri bakteerit. Säännöllinen kulutus 6 unssin päivässä antaa optimaalisen terveyshyötyjä, raikas, luonnollisesti käsitelty karpalomehua on aina erittäin recommended.Mangosteen - Runsaasti xanthones, luokka ravinteita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Mángosteen on tiedetty estää Alzheimerin taudin, sydän-tauti, alentaa veren sokeria, auttaa estämään luukatoa massa, ja muut isäntä terveyshyötyjä ei löydy muita hedelmiä. Hyödyt mangosteen ovat saatavilla erityisesti hedelmä mehua tai tuoreiden fruit.Apple - suosituin kaikista antioksidantti hedelmiä, omena ja johdettujen tuotteiden kuten omenaviinietikkaa auttaa ehkäisemään monia sairauksia ja parantaa omaa yleistä terveyttä. Syövästä sydän vaivoja, yksinkertainen ruoansulatushäiriöt ja painonhallintaan, mikään ei voita vanhaa sananlaskua "omena päivässä pitää lääkärin loitolla" Ei vain hedelmiä tarjoavat tärkeitä ravintoaineita ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta ne inspiroivat muita kehon toimintoja pitää meidät hyvin ravittu. Kuitenkin syrjään säännöllinen kulutus erilaisia ​​hedelmiä, terveellinen elämäntapa on yhtä tärkeää, jotta hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
By: Daryl B. Chapman