Hard Nousijat: Lihas Building väärinkäsityksiä, Make You Thin

Saan usein sähköposteja tulevat kovat Nousijat etsivät ohjeita lihoa sekä rakentaa lihaksia. Se yleensä menee jotain tämän kaltaista: "Joten olen 5" 11, ja kolmekymmentä kiloa ... Olen itse kuluttaa paljon elintarvikkeita arjen ja silti en voi olla kyky laittaa mitään mojova lihasten kokoa. Voin harjoitella ja käyttää vastarintaa koulutusta joka päivä ja olen oikeastaan ​​laittaa minkäänlaista ylimääräistä painoa. Nyt olen vievää lihasten kehitystä pillereitä kuten jauheena proteiini, kreatiini, Appeton painonnousu, ja muutama muu. Tiedän kova nousija joten en todellakaan tarvitse apua! "Tämä seikka ei näytä mitään kuin sinä? Oletko kova nousija, joka todella käy salilla joka päivä, syö kaiken näköpiirissä, ja käyttää jokaisen uuden täydentää, että saa klinikalle? ... Ja sitten kaiken sen jälkeen ajan, työtä ja kovaa työtä, olet silti laiha? Juuri nyt olen aikovat paljastaa useita lihaksen rakennuksen väärä uskomuksia sinulle - Ja olen myös aikoo antaa sinulle ohjelman, jota voisi alkaa käyttää tänään alkaa lihoo nopeasti. Myytti # 1: Hard Nousijat pitäisi kouluttaa joka päivä lisätä ylimääräistä weightThis todella on yksi suurimmista harhakäsitys totean kova Nousijat tehdä jatkuvasti. Bodybuilding lehdessä voisi olla Uskotko, että usein voimaharjoittelun harjoituksia kuutena päivänä viikossa on ainoa tapa aiot saada valtavia. Tämä on täydellinen valhe! Huomioi, vain kaverit saada iso jatkamasta tällaisia ​​hullu käyttää rutiinit ovat todella steroidi- ruokkivat miehet ja muutamia muita geneettisesti lahjakas miehet. Todellisuudessa tämä on periaatteessa Huonoin tapa vaikea Nousijat kuten sinä ja minä mennä. Joten miksi? Lähinnä koska se johtaa yli-kohdistamaan. elin periaatteessa ei voi palauttaa tarpeeksi nopeasti menneisyytesi workout. Joten jos olet käyttäessään arjen back-to-back, olet juuri tekemässä enemmän vahinkoa - ja pysäyttäminen lihaksiston kudosten kasvaa! Jotta lihasryhmät lisätä ne tarvitsevat aikaa ja energiaa takaisin ja palauttaa . Helppoa se on. Niinpä koskaan harjoitus 2 päivää peräkkäin. mieluummin kolmen päivän erotettu ohjelma, joka antaa sinulle mukava levätä välillä työn out ja auttaa sinua palata kuntosalille isompi ja vahvempi kuin mitä olit ennen. Myytti # 2: Olet jo ravinnokseen paljon foodsNo et ole! Tämä voi olla yksi suuri ongelma, joka laittaa sinut takaisin saavuttamasta lihakset todella haluat ... Vihaan olla yksi kertoa tämän, mutta kun et lihoo joka viikko myöhemmin, et ole välttämättä kuluttavat niin paljon kuin luulet! Se todella on kunnossa kuitenkin, lähinnä koska olin syyllistynyt, että kun aloitin. uskoin " m kuluttavat ton ruokaa joka päivä. Kuitenkin kun olen periaatteessa laskea mitä kulutetaan, kun käy ilmi, olin ollut vain kuluttaa lähes 2500 kaloria! Siksi en ollut kasvussa! Tulen toimittaa sinulle kaava käyttää juuri nyt, joka näyttää, kuinka paljon sinun täytyy olla syöminen voi lihoa. Tässä se on: 20 x oma paino = päivittäinen kalorien saanti Sinun täytyy ottaa oma paino kerrottuna 20 ja juuri miten monet day-to-day kalorimäärää sinun täytyy syödä pystyä alkaa tehdä voittoja. Kun kiinni tämän kaavan sinulla on paljon lähempänä syöminen oikea määrä kaloreita tarvitse alkaa saada lihaksia. Luonnollisesti jokainen on erilainen ja voit vaatia enemmän tai vähemmän. Se riippuu kuinka aktiivinen olet voi olla koko päivän. vaikeampi rasittavaa liikuntaa yksi ei, enemmän kaloreita poltat pois. Siksi enemmän kaloreita sinun kannattaa yrittää syödä. Mutta ajatus on, että sinun on vain tiedettävä määrä olet todella syö joka päivä! keho kasvaa vain, kun se vastaanottaa ravinteiden liikaa. Jos et syö riittävästi, koko keho voi kehittää uusia lihaksia. Myytti # 3: Tällainen pilleri kehittää muscleNutritional lisäravinteet eivät kehity lihasmassaa. Vakava laitoksen rakentaminen, täytteenä kehon elintarvikkeet, ja saavuttaa paljon unta rakentaa lihasmassaa. Ravintolisät voivat auttaa sinua luoda lihasmassaa. Mutta älä päästä fake käsitys, että minkäänlaista täydentää tekevät työtä teidän tapauksessanne. todellisuus on, niille, jotka eivät toimi asianmukaisesti workout rutiineja ... Jos ruokavalio suunnitelma perseestä ... Jos saat säännöllisesti vain 5 tuntia unta yhden yön ... Sitten voisi viettää 500 dollaria kuukaudessa kaikista terveyteen täydentää haluat, ja et saa kiloa! Jos se ei ole potkia Butt, niin minulla ei ole aavistustakaan, mitä on. Monet miehet tuo paljon luottoa täydentää. Mielestäni se johtuu houkutus "nopeasti ja yksinkertaisesti korjata." Tämä on juuri sitä mitä täydentää yritykset haluavat sinun ajattelevan! Ja vielä haluan kysyä teiltä. .. Juuri kun oli viimeinen kerta, kun todellisuudessa kesti täydentää ja osti kymmenen kiloa lihasmassaa? Ei koskaan. Totuus on ravintolisiä voi auttaa hieman. Ne voisivat auttaa sinua todella tuntea enemmän dynaaminen ... He saattavat lisätä testosteronin jonkin verran ... Ne voisivat auttaa sinua saamaan enemmän terveyttä proteiineja ruokavalio ... Ne voisivat lisätä mahdollisuus nostaa raskaita painoja ... Nämä ovat kaikki vähän, merkityksetön tekijät verrattuna isompi kuva rakentaa lihasmassaa. Ehdottomasti mikään ei voisi korvata suuri paino opetusmenetelmä, painonnousu ruokavalio, ja vanha kunnon unta. Joten miksi emme hyväksy STOP saada syyttää ravintolisiä. Itse asiassa, jos olet ensimmäinen alkaa, olisin henkilökohtaisesti jopa suositella poistat kaikki täydentää ja sijoittaa rahat saada paljon enemmän koko elintarvikkeet! Se on todellinen kohtia, jotka auttavat sinua lihoa. Vaikka kova nousija itse tiedän, että lihasten kehitystä voi tuntua haastavaa alussa ... Mutta kun laitat monet näistä yhteisiä myyttejä levätä se saa helpompaa ja miellyttävämpää. Yksinkertaisesti siksi, kun tiedät totuuden, ja aloittaa laskemisesta teoiksi strategia sinun mestari, se kun alkaa löytää pähkinät kasvaa joka hämmästyttää ehkä itse.
Tekijä: Steven deangelo