Miten saada repäisi - Miksi tarvitset Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat yksi ravintoaine et voi mennä ilman, kun yrität rakentaa lihas ja saada repäisi. Mutta yhtä tärkeää kuin hiilihydraatit ovat, ne ovat hyvin usein unohdetaan, kun suunnittelet lihaksen rakennuksen diet.Why? No, asia on monet ihmiset ovat Clueless siitä, missä määrin hiilihydraatteja pelata lihasten kehittämiseen. Jos olet yksi niistä ihmisistä, niin olet tullut oikeaan valittavana todella monenlaisia ​​hiilihydraatteja. Jotta ei tehdä asioita vaikea ymmärtää, me vain keskittyä kahteen pääryhmään hiilihydraatteja - yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​carbohydrates.Simple hiilihydraatteja (joka tunnetaan myös "sokerit") kutsutaan sellaisenaan, koska kehomme sulattaa ne nopeasti ja helposti . Nämä on yleensä makea maku ja ovat yleensä löytyy hedelmiä ja muita elintarvikkeita nature.Complex hiilihydraatteja, toisaalta, kestää kauemmin sulattaa. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kutsutaan myös "tärkkelys" ja löytyy leipä, nuudelit, riisi, ja monet vegetables.Why Tarvitsemmeko Hiilihydraatit? Hiilihydraatit ovat vastuussa antaa kaikki solut kehon energiaa toimiakseen. Joten, vaikka et ole yrittänyt rakentaa lihas, tarvitset silti jatkuva tarjonta hiilihydraatteja. Muuten, olet aina väsynyt ja sinulla juurikaan ole energiaa tehdä anything.Among muita asioita, jotka voivat tapahtua sinulle, kun olet saada hyvin vähän hiilihydraatteja ovat: ruoansulatus ongelmia - puute hiilihydraatteja usein aiheuttaa kuivumista. Tämä puolestaan ​​johtaa ummetus, sekä päänsärkyä, väsymystä ja kipeä muscles.Kidney kivet - väärä rasvanpolttoa (kuten puutteen aiheuttamien hiilihydraatteja) voi aiheuttaa tukoksia, jotka johtavat munuaisten stones.Heart tauti - jos elimistössä on hyvin alhainen hiilihydraattien saanti, muita yhdisteitä ovat menossa ottamaan paikkansa, kuten kolesteroli ja rasvat. Ja kuten ehkä jo tietää, nämä yhdisteet ovat haitaksi body.Additionally, Hiilihydraattien puutteesta voi myös aiheuttaa kehon ruokkia oman lihaksia energian. Se ei ole hyvä, vaikka et ole yrittää rakentaa muscles.However, kuluttaa liikaa hiilihydraatteja ei ole hyvä myös. Ensinnäkin liikaa hiilihydraatteja saada muunnetaan rasvaa ja saa varastoida rasvakudokseen. Kyllä, se voi tehdä sinusta rasvaa. Ylimääräinen hiilihydraatteja voi johtaa myös alhainen verensokeri ja korkea verenpaine, vain few.When bodaus, mitä todella tarvitset ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat lihasten glykogeenin, joka toimittaa pitkäaikainen polttoaineen elimistö tarvitsee harjoitella kovaa. Lisäetuna, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja myös auttaa pitämään verensokerin vakaana, ja tämä vähentää tilaisuutesi kehittää fat.Another asia, joka olisi syytä huomauttaa, että sinun täytyy syödä hiilihydraatteja välittömästi treenin jälkeen, koska se laittaa kehosi anabolinen tila (valtio, jossa lihaksen rakennuksen tapahtuu). Jos et tee tätä, elimistö alkaa ruokkia oman muscles.Lastly, sinun pitäisi kuluttaa hiilihydraatteja pieniä määriä, mutta korkealla taajuudella. Kuten aiemmin mainittiin, syö suuria määriä hiilihydraatteja (kerralla) tekee sinulle tallentaa osa siitä rasvat. Se ei todellakaan ole, miten saada repäisi. Kun hiilihydraatteja pieniä määriä mahdollistaa kehon hyödyntää paljon, jos kaikki eivät sitä. Vain tehdä se kohta antaa kehon jatkuva tarjonta.
By: jcastor