Opi Meditaatio ja Mindfulness muutamassa minuutissa

Mindfulness Meditaatio on yksi suosituimmista ja tehokas muotoja meditaatio. Jos olet lukenut tämän lyhyen artikkelin, voit saavuttaa syvä valtiot meditaatio ja rauhan harjoittelemalla mindfulness oman own.Mindfulness meditaatio on noin huomaamatta ja mahdollistaa. Salliminen on tärkeää, koska et voi todella huomaa, mitä et salli. Se on mahdollistaa ja huomaamatta, että meditaatio happens.The ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on istua silmät kiinni. Koska emme ole niin kiinnostunut olemaan tietoisia mitä näet tai kuulet ulospäin vaan mitä tapahtuu subjektiivisesti. Kun me hallitsemme olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu subjektiivisesti, se on helppo hallita olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu outwardly.The ensimmäisenä huomaa kun istua silmät kiinni on hengitys. Huomaat äänen hengityksesi ja huomaat tunne hengenvetoon liikkuvat sisään ja ulos kehosta. Huomata tämän. Älä yritä ohjata hengitys millään tavalla, vain katsella hengitystä. Käytännössä tämä muutaman minuutin ajan. Yksinkertaisesti mahdollistaa ja huomaamatta hengitys tapahtua itself.The Toinen asia mitä voi huomata ovat tuntemukset olet tunne. Emme ole täällä määritellä tai kuvata niitä. Vain sallikaa itsenne tuntea mitä tuntemuksia ovat siellä. Voit valita kaikkein hallitseva tunne, joka syntyy hetkessä ja yksinkertaisesti salli itsesi tuntea, että tunne kokonaan, jos haluat. Ja sitten kun toinen tunne tulee hallitseva huomaat, että tunne. Käytännössä avulla ja tunne tuntemuksia pari minuuttia Kolmas asia, huomaat, että olet ajatellut. On jatkuvasti pulista tekeillä. Tämä on vaikein osa, jotta niin huomaat. Koska suuntaus on samaistua ajattelu: uskot ajattelija ajatuksiasi. Ajatus syntyy ja uskot ajatellut, että ajatus ja että ajatus on sinusta. Mutta olla tietoinen ajatuksiasi meditaatio tarkoittaa sitä, että et yksinkertaisesti antaa ajatusten tulla ja mennä ilman identifioitua ajatuksia. Helpoin tapa tehdä tämä on, kun ajatus syntyy, voit yksinkertaisesti anna sen mennä. Sillä ei ole väliä mitä ajattelin syntyy, huomaat ajatuksen syntyminen, annat sen syntyä ja annat sen mennä. Sinun ei kiinnitä itse sitä, vaan annat sen go.Mindfulness todella tarkoittaa myös, jotta voidaan huomata sen kaiken kiinnittäminen yhden kiintopisteen. Mutta saatat huomata, että on helpointa, jos aloitat pitämällä keskittyä katsomassa ja mahdollistaa hengitys, sitten tuo sinun keskittyä katsomassa ja mahdollistaa tuntemuksia ja sitten katsella ja antaa ajatusten tulla ja go.Once voit harjoitella kaikkia näitä yksi kerrallaan, se on helpompaa yksinkertaisesti katsoa sen kaiken syntyä itsestään, kun pysyt todistaja. Tämä on kohta mindfulness meditaatio: nähdä, että olet todistaja kaikki nämä asiat tapahtuu. Et tee niitä, vaan ne tapahtuu omasta ja olet irrallaan ja aware.Mindfulness meditaatio tai meditaation muoto voi olla varsin vaikeaa ja turhauttavaa itse. Se on ollut tiedossa jo tuhansia vuosia, että helpoin tapa kokea syvää valtiot meditaatio ja autuus on istumalla kanssa valaistunut opettaja, joka hallitsee valtion ylin meditation.Simply istumalla läsnä opettaja, meditaatio tulee vaivatonta. Mutta nyt voit kokea tämän saman valistunutta läsnäolo kuuntelemalla hyvin ainutlaatuinen meditaatio CD. Yksinkertaisesti kuuntelemalla kaunista meditaatio musiikkia luonnollisen äänen tekniikkaa, voit vaivattomasti saavuttaa syvä valtiot meditaatio ja autuutta. Tutustu "Best Meditaatio CD" linkistä kuunnella ilmaisia ​​näytteitä ja katso itse.
By: blissmusic