Kuinka meditoida - Lue Tehokas Meditaatio tekniikoita aloittelijoille 5 Steps

Meditaatio on useita uskomattomia etuja. Se lupaa parantaa keskittymiskykyä, keskittyä paremmin, enemmän tunnetta itsetietoisuutta, vahvempi itsehillinnän, enemmän tahdonvoimaa, ja paremmat mahdollisuudet valvoa ajatuksia ja toimia. Ihmisten haavoittuvuuksia ja useimmat ongelmat tulevat heikot osa meidän persoonallisuuksia, joka on meidän tunteita. Jos sinulla ei ole tiukasti kiinni oman mielenterveyden tiedekunnissa, mielesi orja tunteita. Mitä meditaatio yrittää tehdä on vahvistaa mieltäsi niin voit hallita omaa elämää eikä anna tunteiden saada paras sinulle. Meditaatio tekee sinusta hyvin tietoinen olemuksesi ja henkistä itsensä niin voit käyttää luontaista viisautta ja rauhallisuutta. Jos opettele meditaatio, voit säilyttää rauhallinen ja tyyni henkinen keskus riippumatta siitä, mitä kaaos tulee haluamallasi tavalla. Jos et ole kokeillut sitä ennen, niin teet oikean päätöksen kokeilla sitä nyt. Jos voit rakentaa tapana pois, niin olet varten paljon yllättäviä muutoksia elämässäsi, jopa terveydelle. Tässä on yksinkertaisia ​​ohjeita siitä, miten aloittelijat voivat aloittaa meditaatio. 1.. Keskittyä yhteen asiaan, esine tai lause. Aloittaa meditaatio, ensimmäinen säätelemään hengitys syvä hengitys harjoituksia. Kun hengittää ja hengittää, ajatella yksi asia, että voit keskittyä mieltäsi. Tämä voisi olla todellinen objekti huoneeseen, tai voit sulkea silmäsi ja keskittyä vain yhden ajatuksen, ajatus tai lause. Silmien sulkeminen on hyvä vaihtoehto, jos olet aloittelija, tämä vähentää mahdollisuutta, että häiriötekijä. 2. Valitse mantra. Keskittyminen yhteen lauseeseen on myös hyvä valinta, mitä lause laskeutua pidetään oman mantra. On olemassa monia joukko mantras jotka ovat käyttäneet meditaatio gurut ikäisille nyt. Suosittu meditaatio Sana "Om" tai suosittu lause "Om Namah Sivaya" pidetään mantroja. Kuitenkin mantra tehokkaammaksi, se on jotain ymmärrät, voi koskea, ja täysin uskovat sisään Voit luoda omia tiedostamaton viesti ja käyttää sitä mantraa. Näin olet lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Olet käytännössä meditaatio, ja myös istuttaa positiivisia ajatuksia alitajuntaan. Sinun mantra tai tiedostamaton viesti voi olla jotain erityistä haluat muuttaa elämäsi, tai jotain yleensä myönteisesti. Se voisi jopa olla uskonnollinen, riippuen omaan beliefs.Here muutamia esimerkkejä voit kokeilla: Olen sovussa itseni. Antaudun kaikki Jumalalle. Olen yksi universe.I am powerful.3. Ohita kaikki häiriötekijöitä. Nyt keskitytään että asia tai lause ja älä anna mennä. Jos mielesi alkaa ihmetellä, älä torua itseäsi. Juuri tuo sen takaisin omaan kohde keskittyä ja jatkaa meditaatio. Mitään ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia, jotka eivät ole merkityksellisiä oman esineen painopiste tulisi jättää huomiotta. Ajatuksena on saada itsesi osaksi mieltäsi ja jättää näin todellinen olotila. Tämä tekee sinut herkemmin mieleen, mikä on kun meditaatio on saanut vallan from.4. Tee se osa päivittäistä rutiinia. Voit pysyä keskittyneenä valitsemasi esine noin 20 minuuttia, mikä riittää aloittelija. Enemmän mietiskellä, mukavampaa sinulla on, ja helpompaa on pysyä vielä pidempään. Tärkeintä on siis tehdä se päivittäinen tapa. Se on myös tehokkaampi meditoimaan samaan aikaan päivästä joka päivä, joten mieli tottuu liikunnan ja lopulta alkaa himo sitä.
Tekijä: Nelson Berry