Miten voit toimia meditaation aikana?

Meditaatio on ollut olemassa tuhansia vuosia, testamentti sen monia etuja kaikille, jotka tekee sen. Kaikki eivät kuitenkaan yleensä nauttia koko meditaation. Se voisi olla, koska niitä ei ole tehnyt melko hyvin, kun se tulee mietiskellen. Ne sitovat paljon virheitä matkan varrella. Varmista, että saat haluamasi tulokset pois meditaatio, ottaa huomioon nämä vinkit: Istu mukavasti. Tuntemattomia monille, on olemassa todella erilaisia ​​tapoja, miten istua kun mietiskellä. Ne, jotka todella harjoittaa meditaatiota kuten buddhalaismunkkien käytetään istuu tahansa lattia, jopa karkeita pintoja ja lattiat, jotka ovat puuta ja sementtiä. Toisaalta, on olemassa ihmisiä, jotka eivät löydä näitä pinnat erittäin mukava, kuten amerikkalaiset. Jälleen sääntö on mukavuus. Voit päättää istua tahansa puhdas ja sileä pinta, tai voit istua tuolilla. Tärkeintä on, voit istua ja hengittää kunnolla. Hengitys on tärkeä näkökohta meditaatio. Se on syvään ja hitaasti voit tuoda keskittyä nykyhetkeen. Keskittämällä ponnistelut Hengitä, opit declutter mielen turhia huoli, joka voi estää sinua saamasta irti meditaatio. Jos haluat istua pinnalla, mutta eivät halua tuntea kylmyys puuta tai sementtiä, voit lisätä matto, huopa tai matto. Jotkut nojata selkänsä seinään. Tämä ei ole suositeltavaa. Joten yleensä aiot olla nojaten mitään. Jos tämä tulee olemaan asia, varmista, että sinulla voi olla selkärankaa linjassa. Hartiat ovat pystyssä ja samalla tasolla. Leuka on hieman pystyssä. Voit myös tehdä lootusasennossa, joka on hyvin yleistä yogis (tai niille, jotka harjoittavat joogaa). Jos istut tuolilla, jotta sinulla voi olla jalat tukevasti istutettu lattialle tai maahan. Jos tuoli näyttää olevan liian korkea ja et löydä mitään, että on pienempi, voit laittaa jakkara tai pari tyynyä kunnes jalat ovat rinnakkain jalat tuolin. Aseta kädet sylissä. Varmista, ettet nojata taaksepäin tuolille. Tunne tasausta spine.Play alitajuisia viestejä. Meditaatio on yksi parhaista kertaa sijoittaa alitajuisia viestejä alitajuntaan. Ne tulevat tarpeen, jos yrität muuttaa ajatusmallit turhaan. Alitajuisia viestejä voi olla tarpeeksi tehokas vaikuttaa tajuissaan mielessä. Lisäksi, koska ne on upotettu alitajuntaan, niitä ei voida enää poistaa. Alitajuisia viestejä, jotka liittyvät meditaatio, voi olla useita vakuutuksia tai positiivisia lausuntoja muuttaa mitään negatiivista jotain positiivista. Koska alitajunta on osoitteessa syvemmälle osa mieltäsi, voit joutua toistamaan alitajuisia viestejä paljon kertaa ennen kuin ne tulevat voimaan.
Tekijä: Nelson Berry