Opas Meditaatio

Meditaatio on tapa rentoutua, mutta ne, jotka meditoida säännöllisesti sanoa, että se on enemmän hyötyä kuin vain pelkkä rentoutumista. Monille ihmisille, se on paras tapa lievittää stressiä ja saada parempi nukkua. Meditaatio on enemmän kuin vain keino rentoutumiseen. Se on myös keino parempaan terveyteen. Tästä syystä monet ihmiset haluavat oppia meditoimaan. Jotkut ihmiset ajattelevat, prosessi on vaikea, mutta se ei itse asiassa ole. Tämä elämä-muuttamassa rentoutumista menetelmällä voidaan tehdä yksinkertaisia ​​ohjeita, ja se on myös keskeinen ymmärtää itseäsi enemmän ja auttaa sinua hienosäätää kehosi ja mind.The ensimmäinen tehtävä on löytää sopiva ympäristö. Avain menestykseen meditaatio usein lepää tällaisessa ympäristössä sinulla on. Oikea paikka on yksi, joka on hiljainen ja vapaa häiriötekijöitä, koska ne voivat pilata meditaatio hetki. Tarvitset vähintään 15 minuutin hiljaisuus meditaatio on onnistunut. Tarvitset näin pitkään vain istua alas ja rentoutua. Ei tarvitse istua lattialla jalat ristissä. Jos tuntuu mietiskeli tuoli jalat lattialla, olet vapaa tekemään niin. Ryhti on tärkeä meditaatio, joten varmista, että pidät oikean kaarevuuden selkä vältä. Oikea hengitys on tärkeää samoin. Ota hidasta, syvä Hengitä silmät kiinni. Rentoutumista prosessi on mahdollista hengittämästä syvään nenän kautta ja uloshengitys hitaasti suun kautta. Tähän ei sisälly työlästä hengitysvaikeuksia, sillä sinun täytyy anna Hengitä tapahtua luonnollisesti. Voit aloittaa ottamalla muutama matala Hengitä, mutta vähitellen kasvava määrä ilmaa otat joka kerta. Myöhemmin, voit aloittaa ottamalla isompi, syvempi Hengitä. Kun hengität syvään, voit tuntea rauhallisuutta. Tämä on merkki siitä, että olet tekemässä askelta oikealle. Tuo huomio kohti hengitys. Keskittyminen oman huomiota tehtävä on yksi vaikeimmista asioista muistaa, mutta voit tottua tähän, kun toista prosessi uudestaan ​​ja uudestaan. Älä kuitenkaan turhaudu, jos ensimmäinen yritys on kova. Meditaatio tapahtuu silmät kiinni. Näin saat enemmän huomiota. Kun olet aikeissa lopettaa istunnon, avaa silmäsi, mutta eivät jatka normaaliin toimintaan vielä. Sen sijaan, nouse ylös hitaasti ja venyttele. Sitten voit palata arkeen. Tämä rentoutumisen tekniikka voi helpottaa ohjaaja, jos haluat. Opastettu meditaatio voi saada sinut paremmin rennossa tilassa. Sen lisäksi etsivät ohjaaja, voit myös olla hyötyä neronleimauksen sekoittuminen tekniikoita ja meditaatio CD-levyjä. Nämä audio opastettuja rentoutumista työkaluja mukana askel-askeleelta ohjeet oikean meditaatio. Älä epäröi kysyä neuvoa ihmisiä, joilla on ollut useita kokemuksia meditaatiossa, koska ne voivat antaa hyödyllisiä lähestymistapoja, jotka tekevät istunto easier.Proper meditaatio voi parantaa hyvinvointia, parantaa unen, ja vähentää stressiä. Se on avain hyvään terveyteen, ja myös auttaa hallitsemaan tunteita paremmin ja se vapauttaa mielesi toivottuja ajatuksia. Monet sairaudet voidaan helpottaa tällä menetelmällä.
Tekijä: Cedric Loiselle