Liikunta ja Kolesteroli

Olemme kaikki kuulleet, että saa aktiivisen ja murtaa kevyt hiki voi parantaa meidän kolesterolia numerot, mutta miten liikunta parantaa kolesterolia? Millainen liikunta meidän täytyy tehdä? Kuinka usein meidän täytyy harjoittaa? Kuinka vaikeaa meidän täytyy työskennellä? Perusteltuja kysymyksiä yksi ja kaikki. Katsotaanpa katsomaan liikunta ja kolesterolia ja katso jos voimme saada tolkkua mitään this.Regular liikuntaa voit parantaa kolesterolitasoa auttamalla nostaa HDL (high density lipoproteiinien), joka on usein kutsutaan "hyvä "kolesteroli, koska korkea lipoproteiinien auttaa poistamaan plakkia valtimoiden seinämiin avaten veren virrata vapaasti. Säännöllinen liikunta auttaa myös alentamaan triglyseridipitoisuus. Triglyseridit ovat lipidien veressä, jota käytetään energiaa. Tarvitset triglyseridit ylläpitää hyvää terveyttä, mutta liian paljon hyvä asia voi nostaa riskiä sairastua korkea kolesteroli ja sydänsairauksia. Valitettavasti useat tutkimukset osoittavat, että liikunta itsessään, ei auttaa alentamaan LDL (low density lipoprotein), jota usein kutsutaan "paha" kolesteroli, koska se voi edistää plakin muodostusta kertymisen valtimoiden seinämiin aiheuttaen kunnossa eli ateroskleroosin, joka on kaventuminen valtimoiden seinämiin takia plakin muodostumista. Kuitenkin säännöllinen liikunta yhdessä ravitsevaa, sydämen terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua menettää liikaa rasvaa, joka ei auttaa alentamaan sinua LDL levels.The Tärkeintä liikunta on varmistaa, että se on tehokas, mutta tekee varmasti ei kyllästy. Hyvin pyöristetty kuntoasi olisi aerobista toimintaa, vastus toiminnan sekä joustavuutta ja rentoutumista activities.What sinun lopulta halua tehdä, on saada yhteensä 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Tämä voisi olla 30 minuutin uida, tai kolme 10 minuutin kävely-tai yksi 10 minuutin kävelymatkan päässä, yksi 10 minuutin uida ja 10 minuuttia siivoan. Nyt jos olet vakavasti deconditioned, vain tehdä se kulma voi aiheuttaa sinulle haukkomaan ilmaa, joten sinun täytyy olla hyvin tietoinen siitä, mitä kehosi kertoo sinulle. Jos haluat hidastaa toimintaa alas, sitten hidastaa sitä, uskokaa minua, jos pysyt johdonmukainen parannuksia fyysistä kapasiteettia tulee. Voit aloittaa Ehdotan saada yhteensä 30 minuuttia liikuntaa joka toinen päivä. Kun pystyt tekemään 30 minuutin jatkuvan liikunnan Ehdotan lisätään toinen toimintapäivä aikataulun. Muista, tehdä erilaisia ​​toimintoja. Tärkeintä on vain päästä sinne ja päästä alkuun. Liikunta olisi yhdistettävä ravitsevaa sydäntäsi tasapainoista ruokavaliota. Yhdistämällä liikunta ja hyvä ravinto voi auttaa sinua välttämään kolesterolia alentavat lääkkeet tai saada sinut pois näistä lääkkeistä, jos käytät jo niitä. Työskentelevät yhdessä lääkärin kanssa keksiä paras suunnitelma hyökätä vähentää riskiä sairastua tähän tautiin tai auttaa poistamaan tauti, jos sinulla on jo korkea veren pressure.Good onnea ja onnellinen kunto!
Tekijä: Brandon Sharp