Avain rasvanpolttoon Onko 30 Minute Kynnys

Kun se tulee laihdutus, iso este voittaa on yleensä ymmärretä, miten keho käyttää energiaa muotoja sokerit ja rasvat aikana sydän workout.Processing sugarCarbohydrates hajoavat glukoosiksi ja glykogeenin, joka tunnetaan myös sokereita. Glukoosi ylläpitää verensokeri ja käyttää aivojen sekä sydämen energian. Glykogeenin on varastoituu maksaan ja lihaksiin. Mitään ylimääräisiä glykogeenin muuttuu rasvaa. Glukoosi ja glykogeenin voidaan jakaa energiaa ilman happea. Tätä kutsutaan anaerobinen aineenvaihdunta, jota käytetään aikana anaerobiset, kuten hyppääminen, sprintti tai pelätty "burpee" tai kyykky työntövoima. Tämä tarkoittaa sitä, että useimmiten sokereita käytetään lyhyiden voimakas aikoja exercise.Fat solujen Rasvat solun ovat periaatteessa energian varastointi alueita elin. Uskokaa tai älkää, elimistö tarvitsee rasvaa hengissä. Kuitenkin liian paljon rasvaa (tai lihavuus) on vaarallista, koska se voi estää normaalin elimistön toimintaan tai se aiheuttaa kehon paljon stressiä. Ongelmana tässä varastoitu energia on se, että sitä ei voida jakaa hyvin nopeasti. Siksi rasvavarastoja voidaan jakaa kautta aerobista toimintaa (esim. juoksu, uinti tai pyöräily pitkiä aikoja). Workout intensityIn saavuttamiseksi "rasvaa polttava vyöhyke", täytyy olla oikea intensiteetti. Eli sinun on käytettävä 60% ja 70% käyttäjistä ennustettu syke perustuvat ikäsi ja leposyke. Kaikki intensiteetti on yli 70% aiheuttaa kehon polttaa suurempi osuus sokereita ja vähemmän hiilihydraatteja (mikä ei ole huono asia, mutta siitä lisää toisella kertaa). Kun yksi on 60-70% hänen /hänen tavoite syke, hän /hän on polttava enimmäismäärä rasvaa, että elin pystyy polttaa. 30 minuutin raja on yksi tärkeä seikka, että meidän on keskusteltava. Jotta päästä rasvaa polttava vyöhyke, laitoksen on käytettävä paljon sokereita tallennettu lihaksia ennen kuin se voi aloittaa hajottaa rasvaa energianlähteenä. Tämä on prosessi, joka yleensä kestää noin 20-30 minuuttia. Tämä tarkoittaa 30 minuutin toimintaa, vaikka aerobista toimintaa, kuten juoksu tai kävely, ei käynnisty hyödyntämään rasvavarastoja loppuun workout! Vaikka 30 minuutin treenit ovat niiden toimintaa ja auttaa saavuttamaan paremman tason kunto, se ei ole jotain, joka tulee auttamaan vähentävän kehon rasvaa. Vain ne aerobista toimintaa, jotka kestävät pidempään kuin 30 minuuttia, siirtymällä lähemmäs tunnin tai enemmän, aikovat vähentää rasvan varastoituu elimistöön.
Tekijä: Andre Savoie