Miten oikein toipua harjoitteluun

On erittäin tärkeää saada tietää urheilulaji, niin että voit harjoittaa eniten hyötyä harjoitus. Pyöräily koulutusta erityisesti, on paljon tietää itse urheilun. Kuitenkin, se on aivan yhtä tärkeää harjoitella asianmukaista hoitoa kehon jälkeen rasittava harjoitus. On monia toimia pyöräilijöitä pitäisi ottaa, kun heidän liikuntaa pitää kehoaan asianmukaisesti, sekä estä mahdollisia injuries.As useimpien liikunta, ruokavalio on keskeinen rooli. Henkilö yrittää saavuttaa minkäänlaista tulosten täytyy olla tietoinen hänen saanti. Tässä tilanteessa, hiilihydraattien saanti on keskeinen. Syöminen terveellistä hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, auttaa elimistöä tuottamaan insuliinia, sen luonnollinen anabolinen steroidi. Puolestaan ​​henkilöllä on enemmän energiaa - ja siten enemmän kestävyyttä - harjoituksen aikana. Insuliini auttaa myös syntetisoida proteiineja muscles.Getting tarpeeksi proteiinia on yhtä tärkeää toipumassa harjoitus. Kun proteiini kuituja lihakset jaetaan koulutuksen aikana, syöminen proteiinin puolen tunnin harjoitus auttaa korjata ja rakentaa niitä. Monet urheilijat kääntyä Proteiinijuomien tai baareissa, jotta voidaan maksimoida proteiinin määrää ruokavaliossa, mutta vähärasvaista lihaa, munia ja maitotuotteita ovat kaikki hyviä lähteitä protein.After intensiivisen harjoittelun, urheilijoiden pitäisi aina venyttää ja jopa saada hieronta jos mahdollista. Koska lihakset ovat vähän kuin kuminauhat, on tärkeää aina venyttää niitä säilyttää joustavuus. Jos ei, ne tulee kireä ja voisi helposti "snap" tai tullut vetää tai kireät harjoituksen aikana. Hieronta on hyödyllistä, koska se lisää veren virtausta nämä ruumiinosat. Tämä on välttämätöntä askel nopeaan workout hyödyntämistä ja vahingon prevention.Though tämä saattaa tuntua tervettä järkeä joitakin, loput täysin sammutettua on ehdottomasti pyöräilijöiden ja kaikenlaisia ​​urheilijoita. Hikoilu johtaa nestehukka elin, joka on vaihdettava, jotta pitää kaiken kehon sujuvasti. Koska kuivatut voi johtaa vähemmän energiaa ja kestävyyttä aikana liikuntaa ja voivat jopa johtaa pyörtyminen ja muut terveydenhuollon problems.During pyöräily koulutus, siellä on paljon tietää, miten saada kaikkein bang for your buck. Kuitenkin asianmukaista hoitoa on otettava jälkeenpäin, palautumisen aikana, samoin. Suojaamaan lihaksia, saada tarpeeksi proteiinia ja runsaasti venyttely on välttämätöntä. Energian, hiilihydraattien ja veden vaihto on välttämättömyys. Pyöräilijät pitäisi aina muistaa, että harjoitus ei pääty liikuntaa.
Tekijä: Shane McConnell, Jr.