Alaspäin Koira on ihmisiä pysyvän suoraan

Alaspäin Koira on yksi haastavimmista ja palkitsevaa jooga aiheuttaa. Koska yhteinen ja monipuolinen aiheuttaa, se sisältää kaikki näkökohdat terveyden että jooga on tunnettu, kuten voimaa, tasapainoa ja flexibility.One tapa kirjoittaa aiheuttavat on aloittaa lankku, kuin jos tekee punnerruksella, jossa jalat etäisyydellä toisistaan ​​lonkat ja kädet suoraan alla hartiat, ja sitten laajentaa lantion ylös ja taaksepäin, kunnes selkä ja kädet ovat linjassa, samalla rinnassa kaatumisesta välillä hartiat ja pitää kädet ja jalat istutettu kerroksessa. Voit tehdä vähemmän rasittava, modifioitu versio aiheuttaa taivuttamalla eteenpäin vyötäröltä ja asettamalla kädet seinään hip tasolle, mikä luo yhdeksänkymmenen asteen kertaista hips.The suurin venytys useimmille esiintyy vasikoiden ja takareisien (kantapäät pitäisi olla litteänä maahan tämän aiheuttaa) ja rinnassa se avautuu ja laskeutuu. Nämä ulottuu ovat tärkeitä niiden vaikutus selkärangan ja yleisen asennon, kuten jännitettä näillä alueilla on taipumus aiheuttaa selkärangan romahtaa toisessa päässä tai muiden seistessä. Koska näillä aloilla avoimeksi helpottaa myös syvä, luonnollinen breathing.This aiheuttaa taipumus vahvistaa yläselän ja deltoids, kuten lapaluiden vedetään toisiaan kohti ja varret painon ylävartaloa. Tämä vaikutus on parantaa asennon pitämällä selkärangan, kaulan ja hartioiden pystyssä seisten. Lisäksi osittainen inversio auttaa käyttämään ja vahvistamaan verenkierron system.Some versio alaspäin koira on sisällytetty useimmat tyylejä jooga, joka voi korostaa pitämällä aiheuttavat pidemmän aikaa tai vaihtamassa sen läpi nopeammin, järjestelmästä riippuen . Yleisesti ottaen saadaan lisää aikaa asettua aiheuttavat on strategia kehityksen nopeuttaminen joustavuutta, ja liikkuvat läpi aiheuttavat on strategia, joka rakentaa voimaa enemmän quickly.One tärkeä näkökohta aiheuttaa on breathwork. Taivutetaan vyötäröllä taipumus kuristaa vatsan hengitys lihaksia, laajentaa ja taipumista kädet ylöspäin taipumus kuristaa rinnassa, joten on tärkeää tarkoituksellisesti hengittää täysin ja syvästi taas aiheuttaa, jolloin vatsa laajentaa ja sopimuksen täysin kuin mahdollista. On myös tärkeää välttää pitämällä tai rajoittavaa hengenvetoon joko rintakehän tai vatsan, yhteinen taipumus aloittelijoille harjoitella tätä aiheuttaa.
By: Italia Jooga retriittejä