Tärkeää Pikaruoka valinnat diabeetikoilla

Mieti sitä tai ei, voit säveltää ravitseva nopeasti ruokaostokset poimii. Miten? Olla perillä tarkasti mitä tilaat ja suunnitelma ahead.Maintain pelisäännöt hyvän ravitsemuksen mielessä. Syö erilaisia ​​elintarvikkeita kohtalaisia ​​määriä, säännellä määrä rasvaa syöt, ja tarkkailla määrän suolaa elintarvikkeissa. Seuraa ehdotuksia olet työskennellyt ulos teidän ravitsemusterapeutin tai terveydelle professional.What voit järjestää on ratkaisu. Se on mukava kuluttaa koko päivän verran ylimääräistä rasvaa, suolaa ja kaloreita vain yksi nopeasti ruokaostokset aterian. Mutta se on myös mahdollista tuottaa viisaita vaihtoehtoja ja syödä suhteellisen ravitseva meal.Here on joitakin ideoita, joiden avulla voit valita hieno. * Tiedä, että tavallinen nopeasti ruokaostokset aterian voi ajaa jopa 1000 kaloria tai enemmän, ja nostaa verensokeria yläpuolella tavoite alue. * Tiedä ravinnon arvosta aterioita tilaat. Vaikka on olemassa joitakin parempia valintoja, useimmat nopeasti elintarvikkeen esineet ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita. * Jos et syö pikaruoka yhden aterian, anna ylimääräisiä aterioita, jotka päivän sisällä terveellisempiä aterioita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. * Tunne siitä, miten elintarvikkeen tulee keittää. Siipikarja ja kala voi olla hyviä valintoja - mutta ei, jos ne ovat leivitetty ja syvä fried.If aamiainen on pikaruokaa ateria, pick yksinkertainen leivos, paahtoleipää, tai Englanti muffinssi. Muita muffinsseja voidaan täynnä sokeria ja rasvoja. Yhdistä hedelmämehua tai matala-tai rasva-vapaata maitoa. vaativat kylmä muroja-vapaata maitoa, lettuja ilman voita, tai tavallinen munakokkelia. Rajaa pekonia ja makkaraa siitä syystä, että ne ovat korkealla fat.The pikaruokaa syömme voi tunkea noin paljon kauemmin kuin me haluaisimme. Se voi viipyä kehossamme ylimääräisen veren rasvoja ja ylimääräistä painoa. * Varo sanoja kuten Super, jättiläinen, deluxe, Biggie kokoinen tai super-kokoinen. Isompi osia ehdottaa lisätty kaloreita. He myös tarkoittaa enemmän ylimääräistä rasvaa, kolesterolia sekä suolaa. määrätä säännöllisesti tai junior-kokoinen sandwich sijaan. * Valitse grillattua tai paistettua voileipiä lihaa kuten ohut leipoa naudanlihaa, kalkkunaa tai broileria tai vähärasvaista kinkkua. Jotta asiat yksinkertaisina, ilman täytettä, korkea kastikkeet, tai majoneesi. Makujen kanssa sinappi ja crunch salaattia, tomaattia ja sipulia. * Ohita croissant tai keksi. kuluttaa voileipä rulla, Englanti muffinssi ja tallentaa kaloreita ja rasvoja. * Pysy kaukana kaksinkertainen hampurilaiset tai "super" makkaraa, juustoa, chiliä tai kastikkeita. Juusto kuljettaa 100 ylimääräistä kaloria per unssi, sekä lisättyä rasvaa ja natriumia. * Mennä salaattipöytä, mutta tarkkailla ulos korkean ylimääräistä rasvaa täytettä muistuttava kastikkeet, pekonia bittiä, juustoja, ja krutonkeja. Jopa liian paljon pieniä kalori pukeutuminen voi lisätä. Varmista kaloreita paketti. Lisäksi rajoittaa salaattipöytä kohteita, jotka ovat pukeutuneet paljon majoneesia, kuten peruna tai makaroni salaattia. Pakkaa salaatti asioita, kuten porkkana, paprika, sipuli, selleri, parsakaali, kukkakaali, pinaatti, ja jne. * jotta papu burritos, pehmeä ystävä, fajitas, ja muita ei paistettu kohteita, kun ottaa Meksikon pikaruokaa. poimia siipikarja naudanlihaan. Rajaa refried pavut. Tai kysyä, jos he ovat pavut, joita ei refried. Kasa ylimääräisiä salaattia, tomaattia ja salsaa. Mene helposti juustoa, smetanaa, ja guacamolea. Tarkkaillaan friteerattua Taco salaatti kuoret - taco salaatti voi sisältää yli 1000 kaloria! * Pizza voi olla miellyttävää nopeasti elintarvikkeen valintaa. Mennä ohut pohja pizza kasvis täytettä. Limit 1-2 viipaletta. Liha ja extrajuusto lisää kaloreita, ylimääräistä rasvaa ja natriumia. * Lopeta ateria sokeriton, rasvaton jäädytetty jogurtti tai pieni kartio rasvaton jogurtti. Parempi vielä, kuljettaa pala tuoreita hedelmiä kotoa. Jäätelöt, sorbetit ja sorbetit on vähemmän rasvaa ja vähemmän kaloreita kuin jäätelöä. Kuitenkin ne ovat täynnä sokeria. He voivat ajaa verensokerisi liian korkea, jos et toimi ylimääräistä hiilihydraatti omaan ateriat * rasvat-free muffinsseja aamiaiseksi voi sisältää runsaasti sokeria. Nahatonta broilerin voi olla lähes yhtä paljon rasvaa kuin säännöllisellä. Kiinan elintarvike voi antaa vaikutelman kuin terveellinen vaihtoehto, mutta paljon ruokia ovat friteerattuja tai runsaasti rasvaa ja natriumia, poikkeuksellisesti sauces.Eating ulos voi olla yksi elämän suurista nautinnoista. säveltää oikea vaihtoehtoja, tiedustella, mitä haluat, ja tasapainottaa ateriat ulos ravitseva aterioita asuinpaikka. Voit saada nautintoa itsesi ja erinomaista huolta oman diabeettisen kysymyksiä samanaikaisesti.
By: Kubi almas