Diabeetikoille Tarvitsetko hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja Fiber

Kehomme käyttää hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja kuitua että syömme ja rikkoo ne alas polttoaineena. Diabeetikot tarvitsevat kaikki neljä jokapäiväisessä ruokavalion säilyttää terveen body.CarbohydratesCarbohydrates ovat hajosi ja muuttui polttoaineen nimeltä glukoosi ja tämä polttoaine on jaettu koko kehon auttaa sydän, keuhkot, silmät, jalat, kädet, jalat, kädet tekevät työtä ilman komplikaatioita. Hiilihydraatit käyttävät kehomme tuottaa energiaa ja että käytämme energiaa työskennellä ja pelata. Ne ovat tärkkelys, sokerit ja maitotuotteet, jotka löytyvät elintarvikkeet syömme hiilihydraatteja ei vaikuta kunkin diabeetikon eri tavalla, huomaan, että perunat, maissi ja herneet todella tehdä minun verensokeri mennä erittäin suuri niin, syön niitä erikoinen ja koskaan yhdessä samassa meal.There olemassa kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja, ne ovat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, että kun syödään muuntaa sokerin nopeasti ja voi piikki verensokeri melko nopeasti ja samalla nopeudella pudota verensokeri tekee kaipaat enemmän hiilihydraatteja vain jatkaa sykli, ja Complex-Hiilihydraatit, joka muuntaa sokerit hitaammin, laantua ja hitaasti käyttää polttoaineena kehomme, ja tämä mahdollistaa verensokeri hitaasti drop.ProteinsProtein on tärkeää terveen lihaksia ja vahvat luut. Proteiinit koostuvat monista eri aminohappoja, mutta ihmisen elimistö tarvitsee 22 aminohappoa pysyä terveenä, 13 näistä aminohapoista ihmisen elimistö voi luoda omasta, muut 9 aminohapot löytyy elintarvikkeiden syömme. On kaksi elintarvikkeiden ryhmät, että voimme saada nämä 9 aminohappoa, jyvät /papuja /vihanneksia ja lihaa /maito. Meillä ei ole ongelmia saada aminohappoja lihan ja maitotuotteiden, että syömme, mutta jos olet vegaani /kasvissyöjä tai vain joku, joka on leikata syö lihaa sinun täytyy tehdä vähän ruoan yhdistäminen syömällä erilaisia ​​proteiini- täynnä elintarvikkeita saada täydellinen tasapaino amino acids.FatsFats eivät pelkästään tee sinusta rasvaa! Me tarvitsemme rasvoja rajallinen määrä auttaa kehomme vitamiinien imeytymiseen ja rasvat auttavat kehomme käyttää hiilihydraatteja ja proteiineja tehokkaammin. Et tarvitse rasvoja, mutta ei kaikki rasvat ovat "hyviä-for-you" tyyppisiä fat.Good rasvoja löytyy kasviöljyt, oliivi-, auringonkukka, avokadot, seesami, soija, kala, lohi, tonnikala, makrilli, pähkinät ja siemenet. Ei niin hyviä rasvoja löytyy eläinten liha ja tuotteen kuten voita, kermaa, juustoja ja milk.FiberEveryone tarpeet voidaan syödä enemmän kuitua runsaasti elintarvikkeita. Se on kuitua ruokavalioon, joka mahdollistaa suoliston kunnolla, suojella suolisto ongelmia, kuten paksusuolen cancer.It on tärkeää syödä kuitua runsaasti elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, kauraa, kaurahiutaleita, ja palkokasveja. Mukaan lukien elintarvikkeita liukenevia kuituja teidän ruokavalio voi tukea alentaa veren kolesterolitasoa.
By: Lorrie Craven