Lifestyle muutoksia diabeteksen esiaste!

Diagnoosi diabeteksen esiaste tarkoittaa, että verensokeri on 100-125 milligrammaa per desilitra kautta paastoverensokerin testi (diabeetikoista on verensokeri 126 mg /dl tai enemmän ). Tämä tarkoittaa, että olet todennäköisesti kehittää tyypin 2 diabetekseen 10 vuoden kuluessa, jos joku ottaa terveemmän lifestyle.You voidaan aina inching kohti reunaa, mutta tyypin 2 diabetes on elinikäinen sairaus: Voit aina katsella missä olet tehostamalla. Menettää vain 7 prosenttia kehon painosta käyttämällä Kehon rasvan paino asteikot, välttäen lisätty yksinkertaisia ​​sokereita ottamalla sokeriton reseptejä diabeetikoille, lisäsi siirapit, viljaa mitä tahansa mutta 100 prosenttia täysjyvätuotteita, tyydyttyneiden ja transrasvojen ja käyttäessään vain 150 minuuttia viikko, voit tuoda veren sokeripitoisuus takaisin normaaliksi. Jos olet normaali, olet hyvin, normaali. Et teknisesti ei ole prediabetes, vaikka sinulla on aina geenit sitä ja on vaarassa. Mutta sinun ei tarvitse olla sairauden tai sen seurauksia. On tärkeää tietää, jos sinulla on prediabetes, koska tutkimus on osoittanut, että pitkän aikavälin komplikaatioita diabetes - kuten sydänsairauksiin ja hermovaurio - voi alkaa prediabetesThe hyvä uutinen on, että tutkimukset osoittavat, että ihmiset diabeteksen esiaste voi estää kehitystä tyypin 2 diabeteksen yhdistelmä saavuttaa ja säilyttää terveen painon, valita terveellisiä elintarvikkeita ja Diabeettinen aterioita, ja saada säännöllinen liikunta. Lääkäri voi myös haluavat sinun käyttää lääkkeitä viivästyttää diabeteksen. Tutkimus on osoittanut, että jos otat toimiin hallita verensokerin diabetes liuskat kun on prediabetes, voit viivyttää tai estää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen. Voit ehkä alentaa veren glukoosipitoisuutta yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia, kuten lisäämällä liikuntaa ja nauttia terve, vähärasvainen ateria plan.Losing Painoa laihtuminen niin vähän kuin 5%: sta 10% voi tehdä suuren eron verensokeri, koska se vähentää insuliiniresistenssiä. Löytää oikea Diabeettinen aterian suunnitelmia sinulle, keskustele lääkärisi tai nutritionist.Making Terveellisen ruoan ChoicesTo valitsemaan terveellistä ruokaa itsellesi ja perheellesi, noudata näitä periaatteita: • Syö ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja sokeriton reseptejä kuten vihreät pavut, pinaatti ja porkkanat. • Valitse koko jyvä leivissä, riisi ja pasta. • Älä unohda kuivatut pavut ja linssit. • Onko kalaa 2-3 kertaa viikossa. • Mieti laiha, kun valitset lihaa, ja poistaa ihoa kanaa ja kalkkunaa. • Mennä vähärasvaista ja rasvattomia maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia ja juustoa. • Vältetään säännöllistä sooda ja muut makeutetut juomat. Sen sijaan, juoda vettä ja kaloriton dieettijuomissa. • Syö rasvaa kohtuudella, ja välttää trans fats.Getting ExerciseTry käyttää 30 minuuttia päivässä, 5 kertaa viikossa. Millainen liikunta on paras? Jotain, joka saa sinut ja liikkuvat. Se sisältää lenkkeily, uinti, pyöräily, aerobic, kävely, ja tanssia. Voit myös laskea rasittava kotityöt kuten imurointi ja lattioiden pesuun ja ikkunat, ja pihatyöt kuten ruohonleikkuun kanssa push ruohonleikkuri tai puutarhanhoito ja sen jälkeen seurata rasvaa kehon rasvaa näyttö ja scale.MedicationsIn yhdessä näiden elintapojen muutoksia, lääkäri voi suositella lääkitystä, kuten metformiini ja toinen ryhmä huumeita kutsutaan tiatsolidiinidionien, joiden on osoitettu viivyttää diabeteksen puhkeamista. Check out: Diabeettinen Tarvikkeet ja diabeettisen Tuotteet
By: Tyyppi Free Diabetes