Ahdistuneisuushäiriö - Neljä parhaat Foods ahdistuneisuushäiriö

Uskon, että useimmat meistä ovat kuulleetsanonta " Olet mitä syöt " . Voit tehdä monia tuskaisuusoireet lievempiä toteuttamalla näiden neljän parhaan elintarvikkeet anxiety.A tasapainoinen ruokavalio, joka sisältääuseita elintarvikkeita voi pönkittää meidän immuunijärjestelmän toimintaan ja laitakansi päälle Kasvavat verta pressure.Fish , se sisältää runsaasti proteiinia erityisesti lohi, sardiini , makrilli ja tonnikala osoittautuuomega 3 - rasvahappojen DHA ja EPA , joka näissä kalalajeja . Se auttaa suojaamaan tulvastressihormonit ja adrenaline.Nuts , manteli -ja pistaasipähkinöitä ovat kaksiparhaita valintoja . Mantelit sisältävät runsaasti B-vitamiinia ja E , joka auttaa tekemään kehomme paremmin, mikäli ahdistuskohtauksia . Vaikka pistaasipähkinöitä auttaa alentamaan verenpainetta , jotka auttavat pehmentämäänvaikutusta stressihormonit on meidän body.Bread , alhainen sokeri kokojyväviljaraaka ja kaurapuuroa , hyviä valintoja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja . Hiilihydraatit auttavat puhkeamisessa aivomme tehdä enemmänhyvän olon hormoni serotoniinin . Kuitenkin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat parempia , koska ne sulavat hitaammin ja eivät tuota verensokeri spikes.Spinach , se sisältää suuren magnesiumia , jottamagnesiumin puutos , joka voi aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä sekäuseita muita ahdistusta tuottavat symptoms.Include nämä neljä paras ruoka riittävän osan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäistä ateriaa ehkäisemiseksi ja pysyä poissa tunne masentaa , hermostunut ja ahdistunut helposti . Muista välttää alkoholia , kofeiinia ja nikotiinia koska ne voivat olla haitallisia immuunijärjestelmää.
By : Vannas Lee