Top Cardio Myytit

Cardio Myytti # 1: menettää rasvaa, sinun täytyy treenata "rasvaa tappio vyöhyke" En todellakaan tiedä alkuperää rasvaa tappio vyöhyke, mutta se aiheutti minulle muutaman päänsärkyä, koska olen "Olen ollut ihmisiä opetetaan rakentamaan fysiikka heidän unelmansa. Jos et ole kuullut siitä, se sanoo jotain tyyliin: Jos haluat polttaa enimmäismäärä rasvaa, sinun pitää intensiteetin alhainen, koska suurempi osuus rasvaa on palanut then.Now, I ' En ole tiedemies, joten en voi eri mieltä havainnoistaan. Olen varma, että suurempi osuus peräisin rasvasta, kun teet matalan intensiteetin käyttää. Ongelmana on, suorittamalla matalan intensiteetin sydän vain ei polta tarpeeksi kaloreita jotta se vaivan arvoista aikaa. Jos matalan intensiteetin sydän oli paras tapa saada repäisi, sitten sohvalla perunoita olisi kaikkein repäisi ihmiset outthere.You ehkä nähnyt ihmisiä, jotka uskovat tämän. Ehkä he kerrottu rasvaa tappio vyöhykkeen heidän henkilökohtainen valmentaja, ehkä he ovat nähneet kuvaajia sydän koneita. Voit bongata ne etsivät ihmisiä, jotka kävelevät matolla pitkiä aikoja. Silti he eivät koskaan tunnu etsiä mitään leaner.Another ryhmä ihmiset näyttävät ajattelevan, että paras tapa tehdä sydän on vain viettää aikaa kuntosalilla. Ikään kuin rasvaa tappio on osoitus siitä, kuinka paljon aikaa vietät kuntosalilla, eikä mitä todella tehdä, kun saat there.You voi bongata nämä ihmiset katsomalla kuka seisoo noin tuhlaa aikaa. Olen uskossa, että kuntosali on treenata. Sinne, mitä haluat ja sitten saada pois sieltä. Ei tarvitse seurusteluun. Perv klo kuumia tyttöjä niin paljon kuin haluat, kunhan et vielä kovasti töitä, en care.To päästä irti sydän, sinun täytyy unohtaa rasvaa tappio alueella ja jopa intensiteettiä. Jos et ole hien pintaan, sitten tuhlaat aikaasi. Minulla on hieman kaava, joka käytän cardio.It kesti vuoden opinnot työskennellä tämän kaavan ulos, joten älä ihmettele, jos se hieman monimutkainen. Tässä se on: T x I x F = CBWhere T = Käytetty aika, I = intensiteetti, F = taajuus ja CB = Kaloreita BurntOk, joten valehtelin. En todellakaan viettää vuotta mietitään sitä. Se on melko yksinkertainen. Jos haluat lisätä määrä kaloreita polttaa, lisätä aikaa kulutat per istunto, lisätä intensiteettiä ja lisätä kuinka monta istuntoa teet. Se ei ota raketti tiedemies työskennellä tämän out.Cardio Myytti # 2Cardio palovammoja lihas, joten sinun ei pitäisi tehdä itOk, joten tämä on myytti, joka todella on osa tottakin. Liian paljon sydän polttaa lihas, joten sinun ei pitäisi tehdä liian paljon pitkiä venytettyä istuntojen sydän. Kaikki yli tunti asettaa sinut vaarassa menettää muscle.You vain katsoa maratoonarit nähdä perää. Jos kuitenkin haluat saada repäisi, mahdollisuudet ovat aiot täytyy tehdä joitakin sydän. Sprinters tehdä paljon sydän ja he repäisi ja lihaksikas. Nyrkkeilijät ovat samat. Voisin luetella joukko muita urheilijoita, jotka sopivat myös tähän category.The Tärkeintä on tehdä lyhyempiä, usein istuntoja. Tämä pysäyttää kehoa hajottaa sen lihasten polttoaineena ja sen seurauksena, sinulla on vielä runsaasti lihasten kun revitään.
By: versoa pelle