Natural Menetelmät kolesterolin alentamiseen

Onko mahdollista, että yksinkertaisesti käyttämällä astutukseen alentaa kolesterolia henkilö voisi merkittävästi vähentää heidän mahdollisuuksiaan saada sydänkohtaus tai aivohalvaus? Useimmat lääkärit vastata raikuva "kyllä" ja itse asiassa todennäköisesti viittaa muutaman osoittautunut astutukseen alentaa kolesterolia ennen kuin irrotat niiden luotettava reseptiä pad ja kirjoittelu jotain vain psyykkinen voisi lukea. Olet luultavasti ihmettelevät, jos astutukseen alentaa kolesterolia ovat niin hyviä, miksi en ole kuullut niistä enemmän? On paljon syitä, joilla ehkä suurin on on hyvin vähän taloudellinen kannustin. Joten jos olet odottamassa televisiomainoksen, jossa joukko hymyileviä ihmisiä istuu rannalla puhuvat siitä, miten he ojitettu heidän statiini lääkkeitä tai reseptiä vahvuus niasiinia yhdistelmä täydentää, Välimeren tyyliin ruokavalio, ja aimo annos liikuntaa don ' t pidätä hengitystä. Mitkä ovat luonnollisia menetelmiä alentamaan korkeaa cholesterolStudies osoittavat, että pelkkä ruokavalio voi vähentää huonoa kolesterolia (LDL) by hämmästyttävä 35 prosenttia vain kaksi viikkoa. Niin ei vain voi astutukseen alentaa kolesterolia apua, he voisivat mahdollisesti poistaa teidän korkea kolesteroli kokonaan. Mutta sinun täytyy olla vankka peli suunnitelman onnistumiselle sekä aimo annos itse control.A hyvä vankka suunnitelma tehdä korkea kolesteroli lukemat menneisyyteen pitäisi koostua ruokavalio, joka rajoittaa kaloreita rasvaa enintään 30 prosenttia kulutettuja kaloreita. Tarvitset myös pitää silmällä tyydyttyneen rasvan saanti. Tyydyttynyt rasva ei saisi olla enempää kuin 10 prosenttia kulutettuja kaloreita. Vähentämällä tyydyttynyttä rasvaa ei ole helppo tehtävä joitakin elintarvikkeita, jotka tiedämme ja rakkautta on joitakin suurimpia rasvaa pommeja. Esimerkkejä olisi täysi vähärasvaisia ​​maitotuotteita, keltuaiset, kookos-tai kookosöljy, kateenkorva, urut lihat, ja hyvin marmoroitu punainen liha. Lisäksi sinun täytyy kuluttaa pari annosta kylmää vettä rasvaista kalaa, kuten lohta tai tonnikalaa, mukaan American Heart Association. Toinen monimutkainen osa suunnitelmasta potkia kolesterolin hillitsemiseksi olisi säännöllinen liikunta. Liikunta alentaa huono kolesteroli (LDL) ja nostaa hyvän kolesterolin (HDL), mutta sinun on määritettävä, ehkä varten varataan 20 minuuttia tai enemmän päivässä kävellä neighborhood.The kolmas askel alkaa suunnitelman kuluttaa enemmän liukoista kuitua. Liukoista kuitua ansoja kolesterolia suolistossa, imee sitä ja lähettää sen oikealle ulos kehon muodossa kiinteän jätteen. Paras liukoinen kuitu elintarvikkeet ovat kauraleseen, kaura ateria, pavut, herneet, omenat, päärynät, ohra, ja appelsiineja. Neljäs ja viimeinen osakilpailu meidän taulukko koostuu astutukseen alentaa kolesterolia on toteuttaa luonnollisen kolesterolin alentaminen täydentää. Nämä täydennykset ovat erittäin turvallisia, kohtuuhintaisia, ja säätää, että vähän ylimääräistä vauhtia, että et ehkä voi saada kolesteroli /tyydyttynyttä rasvaa ruokavalio, liikunta ja liukoista fiber.And se on siinä, yksinkertainen edullinen ratkaisu hyökkää korkea kolesteroli teidän Ehdot ja asettaa sen tilalle lopullisesti.
Tekijä: RD Hawkins