Miten voimme alentaa kolesterolia?

On tunnettu tosiasia, että ihmisen elimistö on vaikuttanut kielteisesti korkeat kolesteroliarvot. Kolesteroli tapahtuu välillä maksan ja kehon kudoksiin yhdistäminen lipidien ja proteiinien tunnetaan lipoproteiinien. Kolesteroli kuljettaa LDL-soluihin tulee talletettu valtimoiden seinämiin aiheuttaen kovettumisen ja estää veren virtaamisen tasaisesti. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa vaurioita veren atherogens. Tämä LDL-kolesteroli tunnetaan huono kolesteroli, mutta sitä ei tule sekoittaa toisen tyyppinen kolesterolin kutsutaan HDL "HDL". Tasoa tämän pitäisi itse asiassa olla jopa mahdollista auttaa ylläpitämään hyvää health.Although liian korkea kolesteroli on vahingollista, se olisi pidettävä mielessä, että oikeita määriä on todellakin tarpeen oikean elimistön toimintaan, on rakentamiseen osallistuvien kalvojen soluseinän ja hermo vaippa rakennus ja hormoni production.Among tehokkaampia tapoja valvoa kolesteroliarvot ovat terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan, kun taas aivan liian yleinen tottumukset modernin elämän, kuten huono ruokavalio ja liikunnan elämäntavat aiheuttavat lisätä kolesteroli body.The parhaita tapoja hallita kolesterolia ruokavalion ovat: Suunnittelu koko valikot viikko etukäteen ja varmista, että ne sisältävät vain vähän kolesterolia aineet ja lomassa runsaasti kuitupitoista hedelmiä ja vihanneksia. Kokeile jos mahdollista käyttää luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita kuten jotkut kemikaalit voivat aiheuttaa kolesterolin valmistusta ja yrittää sisältävät monimutkaista carbohydrates.If sinulla on todettu korkea kolesteroli sinun tulisi välttää maitotuotteita mahdollisimman paljon ja syö vähemmän munankeltuainen pohjainen ruokaa ja lisää muna valkoinen johdettu ainesosia. Paistettu ruoka ja vilja käyttäen täysjyvävehnää ovat hyödyllisiä. Käytä puhdistamaton sokeria hienostunut erilaisia ​​myös jalostettu kemikaaleja ja varokaa syöminen jalostettuja elintarvikkeita runsaasti sokeria content.Processed yleisesti elintarvikkeita tulisi välttää, koska ne yleensä sisältävät lisäaineita ja kemikaaleja, jotka ovat ei-toivottuja. Korvata juureksia ja tulet tekemään well.Artificially valmistettu juomia sähinä kuuma suklaata ja kahvia sisältävät suuria määriä sokeria, väriaineita, lisäaineita ja /tai kofeiinia, jotka voivat kaikki lisätä kolesterolitasoa. Sen sijaan, juoda hedelmämehuja ja runsaalla vedellä. Vesi auttaa myös puhdistaa kehon, ylläpitää hyvää verenkiertoa ja apuvälineet digestion.Beware transrasvojen ja kovetettua rasvaa. Nämä ovat vielä huonommat kuin tyydyttyneitä rasvoja, jotka jakavat samaa alkuperää. Katso tarkkaan etiketit mainita näitä rasvoja. Palm öljyt, kuten oliiviöljy kuitenkin vähentää kolesterolia ja muita terveyshyötyjä, joten pitäisi käyttää oman diet.Have säännöllisesti tarkastukset seurata kolesterolia ja aina harkita oman ruokavalion ja sen arvo suhteessa kolesteroli, pitää se aina mahdollisimman terveellisiä. Tämä auttaa välttämään aivohalvauksia, verenpainetauti ja sydänsairaudet jotka kaikki ei puututa voi osoittautua kohtalokkaaksi.
By: Alan Christopher