Etusivu korjaustoimenpiteitä varten lihaskrampit, työskennellä tehokkaasti

Vatsakivut voi kokea kuka tahansa jossain vaiheessa elämäänsä. Nämä kramppi voi esiintyä missä tahansa luurankolihaksissa mutta useimmiten ne ilmenevät takaisin, jalat ja kädet. Ihmiset voivat kokea kramppeja useista eri asioita, kuten ravitsemuksellinen puutos, liiallinen aktiivisuus, ylityöt lihaksia tai mitään liikuntaa pitkän aikaa ilman movement.In joissakin tapauksissa päntätä, saatat kokea kipua, heikkoutta, tunnottomuutta tai vaikeus liikkuu, saatat tarvitsee lääkärin apua nopeasti varsinkin jos epäilet epäillä vakavan vamman tai sairauden saattanut aiheuttaa kramppeja. Voit kokeilla kotihoidossa, jos et epäilet vakava vamma tai sairaus on saattanut aiheuttaa cramps.Here joitakin kotiin hoitoja, jotka voit yrittää päästä eroon tästä kivulias tila: 1. Hieronta lihas. Kun kramppi ilmenee, yritä hieronta alueen jännitteitä. Tämän uskotaan parantaa verenkiertoa Avaimia alueella ja lievittää lihasten cramping.2 Terveellinen ruokavalio. Kramppeja voi myös johtua johtuu puutteista tiettyjen vitamiinien, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Varmista, että saat tarpeeksi välttämättömiä ravintoaineita, että tarvitset. - Yritä syö riittävästi elintarvikkeita, jotka sisältävät kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, kuten rasvaton maito, juusto, jogurtti, banaanit, perunat, kuivatut persikat, luumu mehu, palkokasvit, kaali, päärynät , maissi, tomaatti, seesaminsiemeniä ja manteli. - On parasta välttää liikaa sitrushedelmien (appelsiinit, sitruunat, limetin, ja mandariinit), lihaa ja yli jyvät erityisesti vehnän, koska ne kaikki ovat puutteellisia kalsiumia. - Monivitamiini-mineraali täydentää voi olla hyötyä tämän ongelman poistamiseksi, mutta sinun tulee neuvotella lääkärin löytää oikea dosage.3. Varovasti Liikunta on hyvä tapa päästä eroon kramppeja ja rentouttaa kehon samoin, luultavasti koska se vapauttaa endorfiineja, aivojen kemikaali, joka aiheuttaa meille on, että parempi olo. Liikunta auttaa myös lisää verenkiertoa, että se parantaa hapetusta ja siten tehdä paljon ihmiset tuntevat paremmin fyysisesti ja mentally.4. Juo kahdeksan lasillista vettä päivittäin. Kuivuminen voi olla laukaista kehon kokemus kramppeja. Niin, se on tärkeää pysyä hyvin sammutettua, joka voi olla rooli cramping.5. Jos kokee lievä kramppi ja itsestään, voi paikallisesti tai suun kautta otettavia kipulääkkeitä, kuten aspiriini, acetaminofen tai salisylaatin voiteet. OTC kipulääkkeet ovat usein asianmukainen ja tehokas lievittää lieviä tai kohtalaisia ​​pain.6. Toinen hoitomenetelmä lihaskrampit sovelletaan lämpö tyynyt rentoutua lihaksia ja lisää verenkiertoa vaikuttaa area.7. Voit myös ottaa kuuma suihku tai lämmin kylpy rentoutua lihaksia kramppi. Salli kuumaa vettä virrata ahdas alueilla, tunnet rentoutua ja jopa löytää helpotusta lihaskipua ja arkuus.
By: Health_Woman