Ravinteet ja Akne

Ei ole väliä mitä muuta teet, parhaat tulokset akne saavutetaan, jos iho ja alla oleva kudos on täysin tuettu ravitsemuksellisesti. Tämä on taistella ja estää infektioiden huokoset (mätä), vähentää tulehdusta (kipeä, punainen, turvonnut alueet) ja niillä on paremmat paranemista ja korjaus (vähentää arvet). GENERAL RUOKAVALIOVALMISTEISSA GUIDELINESFirstly, poistaa elintarvikkeita, jotka ovat huono ravitsemus ja ne jotka lisäävät öljyinen iho. Tämä tarkoittaa leikata kaikki puhdistetut sokerit, tyydyttyneet rasvat ja jalostettuja elintarvikkeita. Kyllä, se tarkoittaa, että pikaruokaa, paketti elintarvikkeet ja virvoitusjuomat. Jopa leipomo ruoka on trans-rasvahappoja, jotka toimivat sinua vastaan. Tämä voi tuntua vaikea aluksi, mutta muista nämä 3 asiaa -1. Se on erittäin korkea rewards2. Se saa helposti melko nopeasti ja3. Se maksaa paljon vähemmän kuin mitä ikinä kokeilla. Terveellisiä ruokavalintoja ovat edelleen erittäin kätevä, ajattele valmiita voileipiä, sushia rullina, salaatteja, hedelmiä ja water.FOOD SENSITIVITYAlmost kaikki akne on hormoneihin liittyvistä, siksi se on pahin aikana teini vuotta, mutta joillekin naisille hormonaalinen epätasapaino, akne voi jatkua paljon niiden Fertiilissä years.If akne näkyy omassa myöhään kaksikymppisenä kuitenkin johtuu todennäköisesti ruoka herkkyys joten tarkista, että ulos naturopath tai lääkäriin. Yleensä se on salisylaatit, jotka ovat ongelma. Nämä ovat luonnossa esiintyviä ryhmä kemikaaleja, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin aspiriinia, niin yksinkertainen testi on - jos aspiriini tekee oireita pahempi, niin olet luultavasti tehdä hyvin vähän salisylaatin ruokavaliota. Tämä edellyttää aivan liian monet elintarvikkeet sisällyttää täällä, mutta tietoja on helppo löytää. RUUANSULATUSELIMISTÖ SUPPORTYou voisi syödä oikeita asioita (tuore, Whole Foods), mutta ei oikeastaan ​​talteen kaikki ravinteet niistä. Ruoansulatusentsyymejä ovat tärkeitä ja jotkut ihmiset on otettava ne täydentää. Tämä on diagnosoitu ja määrätty naturopath tai lääkäriin. Yksinkertainen asia, että jokainen voi tehdä, on ottaa 2 tl omenaviinietikkaa aterioita. Joko ottaa sitä suoraan, tai pieni määrä vettä, tai jopa seosta etikka /hunajaa /vesi. Se todella tekee eron ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja vieroitus. VITAMIINIT JA MINERALSZinc Kautta linjan, yksi perusravinteesta terveys Sinkki on mukana yli 80 eri entsyymijärjestelmiin! Joukossa on monia toimintoja, Sinkki on tärkeä ihon terveyttä helpottamalla immuunijärjestelmän toimintaa ja haavan paranemista. Sen on raportoitu olevan pahasti tasapaino vähintään 50%: akne potilailla. Sinkki löytyy naudanlihaa, inkivääri, maksa, ostereita, auringonkukan ja kurpitsansiemeniä sekä täysjyvätuotteita. Mutta täydentämistä voidaan vaatia myös, joten se on hyvä testata. Sinkkilisän riittävään tasoilla on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin antibioottihoitoa (tetrasykliini). Vitamiini AAcne potilaat ovat usein neuvotaan lisäämään vitamiini rikas elintarvikkeita, kuten kalanmaksaöljyä, porkkanat, aprikoosit ja vihreät lehtivihannekset (erityisesti pinaatti), mutta se Lisäksi näyttää siltä, ​​että siellä voi olla vika vitamiini aineenvaihdunta, joka edistää akne ongelma. Joissakin ihmisiä, vaikka heillä on riittävä saanti, aineenvaihdunta-vitamiini eivät tavoita ihon kudosta. Siksi lisäravinteiden erityisiä suun-vitamiini (ravitsemuksellisia tai lääketieteellinen) ja vitamiini voiteet on vaikutusta vaikea akne. Sinun täytyy olla edelleen hoidossa asiantuntija ihotautilääkäri ja /tai naturopath-vitamiini on myrkyllisyys varotoimia. Reseptiä on otettava huomioon annoksella ja vasta-aiheet. Voiteet, ikä ja ihotyyppi (öljyinen tai kuiva) päättää kerma tai geeliä sopii parhaiten. Vitamiini lisää vastustuskykyä infektioita, on mukana steroidi hormoni synteesi ja mucopolysaccharide (MPS) synteesi. MPS voidaan soveltaa paikallisesti tuoreista Aloe vera normalisoida ihon pinnalle auttamalla "irrota" huokoset ja myös parantaa paranemista vähentää arpia. B VitaminsA multi-vitamiini, joka sisältää kaikki B-ryhmän on erittäin suositeltavaa kahdesta syystä. Ensinnäkin torjumiseksi stressin vaikutuksia hermostoon. Toiseksi B-vitamiinit kaikki yhdessä, joten tarjoamalla perus-alusta on erittäin tärkeää, ennen kuin lisäät ylimääräisiä annoksia minkään yksittäisen B-vitamiineja. Merkittävin B-ryhmän akne ovat: B12 - yleistä aineenvaihduntaa rasvaa, proteiinia ja carbohydratesmaintenance ihon cellsB5 - kanssa koentsyymi on mukana monissa reaktioita tärkeää skindeficiency ja B5 johtaa kertyminen rasvaa pisaroita rasvainen glandsB6 - naisten - kanssa Foolihappo on tärkeää kuukautisia edeltävä acnefor miehet - vaikuttaa käyttöönottoa ja herkkyys testosteroneB2 - erityisiä akne ruusufinni, joka nähdään usein keski-ikäinen womenAntioxidantsVitamin E, seleeni ja C-vitamiini työn antioksidantit vähentää vapaiden radikaalien vaurioita, puhdistaa ja lisätä immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä näyttää olevan merkittävämpi miehillä kuin naisilla johtuen vaihtelevista sukupuolihormonien profiileja. Essential Fatty AcidsOur elinten on rasvaa, mutta meidän hyvä laji! Välttämättömiä rasvahappoja (EFA) ovat tärkeitä vähentää tulehdusta. On olemassa monenlaisia ​​monissa elintarvikkeissa, vaan täydentää käytetään usein - Omega-3 kalaöljyä, helokkiöljy (EPO) gamma linoleenihappo (GLA) jne.
Tekijä: Annie Akne