Kalaöljy ja Fitness

Kun sanat öljyt ja rasvat on mainittu, terveys-tajuissaan yksilöt ovat yleensä juokse suojaan. Mitä he eivät ymmärrä, että on olemassa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja. Täydellinen välttäminen saanti öljyt ja rasvat todella olla haittaa - pikemminkin kuin hyötyä - heidän terveytensä. Totuus Kalaöljy Välttämättömät rasvahapot on aina oltava osa päivittäistä ruokavaliota - ilman heitä, otamme yhden askeleen lähemmäksi kuolemaa. Välttämättömät rasvahapot jaetaan kahteen perheiden: omega-6-rasva-happojen ja omega-3-EFAS. Vaikka on olemassa vain hyvin pieniä eroja erottaa kaksi ryhmää välttämättömiä rasvahappoja toisistaan, tutkimukset ovat osoittaneet, että liian paljon omega-6 EFAS voi johtaa tulehdus, veren hyytymistä ja kasvaimen kasvua. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tilanne on päinvastainen omega-3 EFAS. Omega-6 EFAS löytyy kasviöljyt, kun omega-3 EFAS löytyy kalaöljyt muun elintarvikkeita. Omega-6 vs. omega-3 lääkärit ja tutkijat ovat samaa mieltä, että syy takana kasvaa tapauksista sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, lihavuus, diabetes, ennenaikainen vanheneminen ja tiettyjä syöpiä ei ole mikään muu kuin epätasapainoinen saanti omega-3 ja omega-6 EFAS. Kuten aiemmin mainittiin, omega-6 EFAS löytyy kasviöljyt. Tämä sisältää, mutta ei rajoitu maissi-ja soijaöljy, jotka molemmat sisältää suuria määriä linolihappoa. Omega-3 EFAS toisaalta löytyy myös meren planktonin ja pähkinä ja pellavansiemen öljyt. Sen pitäisi olla merkittävä huomioimaan, että rasvaisista kaloista ja kalaöljyt sisältävät eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), rasvahapot, joita on havaittu tarjota monia etuja ihmiskehossa. Vuonna 1970-luvun alussa, tutkimus Grönlannin eskimot ovat osoittaneet, että yksi tärkeimmistä syistä, miksi he harvoin kärsivät sydänsairauksista johtuu heidän rasvainen ruokavalio (koostuu pääasiassa kalaa). Kaksi välttämättömiä rasvahappoja, EPA ja DHA, ovat myös hyödyllisiä estää ateroskleroosin, sydänkohtauksia, masennusta ja eri syöpiin. Kalaöljy täydentää ruoka on myös osoittautunut olevan hyödyllisiä hoidettaessa sairauksia, kuten nivelreuma, diabetes, Raynaud'n tauti ja haavainen koliitti. Muut edut Kalaöljy on paljon enemmän sairauksia ja tilanteita, joissa saanti kalaöljy on osoittautunut huomattavasti hyötyä. Making Heart terveempiä sydän on kiistatta yksi tärkeimmistä osista kehomme ja ottaa epäterveellistä sydän tarkoittaa, että kärsivät melko rajallinen elinikä. Luonnollisesti se on meidän etujemme pitää sydämemme onnellista ja tervettä ja yksi tapa tehdä se on syödä ruokaa, joka sisältää kalaöljyä. Ateenassa, Kreikassa, esimerkiksi tutkimus tehtiin osoittamaan jos siellä oli suora suhde kalojen korkea ruokavalio ja verisuonten tulehdus. Tulokset paljastivat, että ne, jotka söivät enemmän kalaa kuin toiset oli alhaisempi C-reaktiivisen proteiinin ja interleukiini-6, tekijöitä, joita yleisesti käytetään mittaamaan todennäköisyyttä verisuonitulehdus. Nämä hyödyt säilyivät, vaikka liittyviä erilaisia ​​riskejä kalojen korkea ruokavalio on otettu huomioon. Kala tulla ohut Perth, Australia, tutkimuksessa ilmeni, että kalan kulutus voidaan käyttää vastaan ​​korkea verenpaine ja lihavuus. Tutkijat UWA (University of Western Australia) ovat havainneet, että painonlasku ruokavalio, joka sisältää säännöllinen määrä kalan kulutus voi olla varsin tehokas alentamaan verenpainetta ja parantaa glukoosin sietoa. Kalaöljy torjumiseksi astma ihmiset kärsivät hengityselinten ongelmia, kuten astmaa yleensä mielletään kelpaamattomiksi ja epäterveellistä. Niitä pitäisi nyt iloinen kuullessani, että tietyt tutkimukset ovat osoittaneet edut kalaöljyn astma-rasittivat-yksilöitä. Tilastot osoittavat, että noin 20-25% lapsista kärsii nykyään yksi muoto astma tai muu jossain vaiheessa elämäänsä. Sekä tiettyjä todisteita paljastaa säännöllinen ruokavalio elintarvikkeiden korkean linolihappo sisältö kuin syy siihen. Tutkijat UW (University of Wyoming) teki tutkimuksen altistamalla useita lapsia korkea-kala ruokavaliota, kun taas toiset jatkoivat säännöllistä ruokavaliota. Tulokset osoittivat, että osallistujat, jotka söivät enemmän kalaa oli vähemmän altis astmakohtauksia ja pystyivät hengittämään helpommin kuin hyvin. Kysy Ravitsemusterapeutti nyt Mikään ei ole hyvä, kun kulutetaan tai käytetään liikaa, mutta täydellinen välttäminen erityisesti elintarvikkeiden tyyppi on yhtä haitallista kuin hyvin. Kysy ravitsemusterapeutin oikea määrä kalan saannin ikäsi ja terveydentilasta.
Tekijä: Jed Segal