Ruokavalion ja elintapojen muutoksia Vaikka suunnittelu Raskaus

Suunnittelu raskauden vuoksi on välttämätöntä, että voit hyväksyä tiettyjä ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jos haluat terveen raskauden ja synnytyksen. Elin, joka sopii henkisesti ja fyysisesti löytävät helposti käsitellä paineita raskauden ja synnytyksen. Voit hyötyä suunnittelet raskautta kuin olet valmistautunut siihen, ja voi saada kehosi kuntoon ennen conception.Changes aikana Pre Raskaus PeriodWhile suunnittelet raskautta, on suositeltavaa käydä lääkärin. Tarkistaa perustaa, jos se on turvallista voit olla vauva, ja se valottaa asioita, jotka ehkä huomiota. Tämmöiset miehen hedelmällisyyteen ongelmia tai naisten hedelmättömyys voidaan käsitellä. Elintapojen muutokset ovat erittäin tärkeitä, koska niillä on tärkeä rooli vaikuttaa raskauden. Ihannepainon, että on oikea henkilö teidän korkeus on suositeltavaa. Paino on tärkeä rooli, kuten alipainoiset sekä lihaville ovat alttiita hedelmällisyyteen ongelmia. Lihavat naiset ovat enemmän mahdollisuuksia kehittää komplikaatioita, kuten korkea verenpaine ja diabetes. Joten, jos olet harkitsee raskauden suunnittelua, se on aika sait sovi. Kävely, jooga, ja kevyt liikunta, joka ei väsytä liikaa voidaan ottaa ylös. Jooga ja meditaatio ovat hyviä, koska ne auttavat sinua rentoutumaan vähentämään stress.You on lopettaa tupakointi, alkoholi, huumeet jne. ne vaikuttavat hedelmällisyyteen sekä on haitallisia vaikutuksia terveydelle samoin kuin lapsen. Jos työ altistaa sinut teratogeeneille kuten raskasmetalleja, liuottimia, säteily, anestesia, maali höyryjä, Kemiallinen pesu nesteet jne., saatat tarvita vaihtaa työpaikkaa, koska ne ovat haitallisia raskauden aikana. Jos työsi vaatii, että olet seistä pitkiä aikoja, tai jos sinun täytyy työskennellä vuoroissa, voit myös harkita muutosta job.Saunas ja kylpytynnyrit paremmin välttää, koska nämä on sanottu lisätä mahdollisuuksia hermostoputken vika babies.Diet myös on erittäin tärkeä rooli. Et voi alkaa syödä terveellistä edeltävässä suunnittelun alkuvaiheesta itse. Syöminen säännölliset ateriat, jotka ovat tasapainoisia ja ravitsevaa on tärkeää. Vihreät lehtivihannekset, appelsiinimehua, väkeviä vilja, leipää, muroja, nuudelit, peruna, riisi ovat hyviä. Multi-vitamiinia ja foolihappoa täydentää kannustetaan myös kuluttaa, koska ne vähentävät merkittävästi mahdollisuuksia vauvojen epämuodostumia ja hermostoputken vikoja jne. Kuivat hedelmät, vihreät, pähkinät, vihreät lehtivihannekset jne. ovat myös hyviä lähteitä rautaa, joka on myös tärkeää. Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti ovat good.Certain elintarvikkeet ovat parhaiten välttää aikana ennen raskautta kuten raakaa tai huonosti kypsennettyä lihaa, tuorejuustoa, raakaa kalaa jne., koska ne voivat aiheuttaa vakavia raskauden komplikaatioita. Mercury rikas kalat kuten hain, Marlin, ja miekka kalat ovat ei ei, kun suunnittelet raskautta. Kahvi on parasta tehdä kohtuullisesti, jos mahdollista parempi välttää kokonaan. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti A-vitamiinia voidaan toteuttaa maltillisesti, koska vitamiinia yli ei ole hyvä, either.Do ei lääkitystä. kuulematta lääkäriin ja selvittää, jos se on turvallista. Jos sinulla on sairaudentilaansa tehdä selvittää, jos se on turvallista ottaa tarvittavat lääkitystä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin yrittää uutta tuotetta, kuten hiusten putoamisenestolaitteella kaava. Tämä koskee isien liikaa. Yleensä hauskaa suunnittelet raskautta.
By: Apurvashree