Raskaus - Liikunta raskauden jälkeen

Yleensä useimmat naiset voivat aloittaa virallisen harjoitusohjelman 6 viikon kuluessa synnytyksestä, vaikka tämä aikataulu saattaa olla hieman pidempi joillekin naisille, mukaan lukien toipumassa C-osassa. Useimmat naiset toipumassa C-osio voi käyttää sen jälkeen, kun siellä viilto on parantunut ja lääkäriin on selvitetty niitä käyttää. Kuinka pian aloitat harjoitusohjelman riippuu osittain siitä, miten sinusta tuntuu. Jos oli helppoa peliä ilman vuotamista ja muutaman toimia ja säännöllisesti käyttänyt ennen synnytystä, saatat tuntea jopa kuntoilla kevyesti 2 viikon kuluessa synnytyksestä. Jos näin on, lääkäri todennäköisesti voit harrastaa jonkinlaista valoa toimintaa, kuten kävely. Rasittavaa liikuntaa tulisi yleensä välttää kuitenkin vasta useita viikkoja syntymän jälkeen. Joillekin naisille kuitenkin jopa kevyt käyttää seuraavien viikkojen toimitus ei ole mahdollista. Jos sinulla oli episiotomy tai repivät pahoin samalla tarjoamaan esimerkiksi kehosi voi fyysisesti olla valmis virallista harjoitusohjelman vähintään 4-6 viikkoa syntymän jälkeen (huom ... tämä on myös kuinka kauan useimmat lääkärit suosittelevat, että naiset pidättäytyä yhdynnässä !). Kuinka pian voit alkaa käyttää siis riippuu kehosi ja ainutlaatuinen tilanne. Varmista, että olet lääkärisi kanssa ennen ryhtymistä uuden harjoitusohjelman riippumatta aktiivisuuteesi ennen raskautta ja sen aikana. Sanotaan, että yksi enemmän aikaa, koska se on tärkeää ... TULEE kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja JOS halua kulkea HARJOITUSOHJELMAN. Kehosi menee läpi paljon fyysinen vamma, kun toimittaa vauva. Kunto-ohjelman aloittamista liian aikaisin viivästyttää elpymistä ja saattaa vahingoittaa kehoa pysyvästi. Se voi myös viedä sinut yli kuusi viikkoa parantua täysin, jos alkaa käyttää liian aikaisin. Nyt, jos sinusta tuntuu paremmin ja pystyä toimimaan, ennen kuin osui kuusi viikkoa merkki, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja. Useimmat kannustaa kevyt liikunta kuten kävely, ja jotkut saattavat kannustaa muita toimintaa varsinkin jos olivat aktiivisia ennen kuin tulin raskaaksi. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja erilainen, joten niiden kyky palata säännöllinen liikunta rutiini vaihtelee synnytyksen jälkeen. On tärkeää, että kuuntelet kehoasi.
Tekijä: Kaushik Das