Finding Relief Raskaus Back Pain

Lähes jokainen raskaana oleva nainen kokee ainakin osa selkäkipu aikana raskaudesta. Kipu voi vaihdella pienistä sietämätöntä, mutta onneksi on olemassa useita tapoja käsitellä tehokkaasti raskauden selkäkipu. On olemassa kaksi erilaista selkäkipuja, alaselän ja lantion selkäkipu. Ala-tai lannerangan selkäkipu on keskittynyt Keski alaselän, hieman yli vyötärön. Se on yleinen ongelma alueen takaisin särkee, myös niille, jotka eivät ole raskaana. Toistuvaa liikettä tai istuu ja seisoo tahansa asennossa liian kauan voi luoda arkuutta lihaksissa pitkin alaselän, aiheuttaa kipua. Toinen vieläkin yleinen laji raskauden selkäkipu on lantion kipu. Se alkaa yleensä alle vyötärön ja voi ulottua alas kuin reidet. Kun tämän tyyppinen kipu on vakava, loput eivät ehkä yksin riitä parannuskeinoa. Saatat tarvita lääkärin attention.Many erilaisia ​​selkäkipuja helposti välttää kuitenkin. Saatat joutua tekemään pieniä elämäntapojen muutoksia, mutta vapaiksi kipu on enemmän kuin sen arvoista. Jotkut asiat sinun voi tehdä estääkseen tai lievittää raskauden selkäkipu ovat: keskittyminen hyvä ryhti. Raskaus voi aiheuttaa ryhti ongelmia kuin teidän painopiste siirtyy eteen, joten kiinnitä erityistä huomiota ja varmista, että et koskaan kaari selkää. Sleep teidän puolellanne, käyttäen tyynyn välillä polvet lisätukea. Myös yrittää välttää äkillisiä tai nykivät liikkeet kun nousee tuolilta tai bed.Try välttää pysyvä, mutta jos on seisottava, pitää yksi jalka kasvatettu askel tai ruutuun ja yrittää siirtää oman painon toinen jalka muut niin usein kuin mahdollista. Kun istuu, koskaan ylittää jalat polvista. Tämä siirtyy ryhtiä sivuun, luo paineita vastakkaiselta puolelta selkää. Yleensä yritä välttää hyvin fyysistä työtä, ja yritä nostaa tai kantaa mitään kovin raskasta, kuten children.Eat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, ja seuraa kohtuullinen liikunta-ohjelma, jossa harjoitukset keskityttiin vahvistamaan ydin lihasryhmiä. Tulet saamaan paljon enemmän hyötyä harjoituksen, jos ruokavalio sisältää kaikki tarvittavat polttoaineen ja ravinteita kehosta. Joitakin muita hyödyllisiä harjoitukset ovat uinti ja jooga, vain olla varma, että ohjaaja on tietoinen siitä, että olet raskaana ja tekee tarvittaessa adjustments.You voi myös joitakin vaihtoehtoisia hoitoja, kuten homeopatia, hieronta tai akupunktio. Vain olla varma, että lääkäri on akkreditoitu, ja on myös tietoinen raskaudesta. Jos olet kokeillut kaikki nämä asiat, ja selkää särkee ei mene pois, älä epäröi ottaa yhteyttä doctor.Pregnancy selkäkipu voi olla erittäin epämiellyttävä, mutta on paljon asioita, voit tehdä estääkseen ja hoitaa sitä. Valmistelu on myös paras ehkäisy tässä tapauksessa. Jos keskityt ryhtiä ja liikunta varhain, selkää kiitos raskauden edetessä.
By: SWilson