Raskaus ja painonnousu

On tärkeää, että muistat, että painonnousu on normaalia ja tervettä osa raskauden. Sinun täytyy lihoa, jotta terveellinen ja mukava koti lapselle, että sinulla on vaalia seuraavan yhdeksän kuukauden aikana. Useimmat naiset haluavat tietää, mitä ihanteellinen paino on raskauden aikana. Oikeasti, ei ole olemassa yhtä vastausta. Painonnousu vaihtelee naisesta naiseen. Ei ole ketään â € ~ idealâ € ™ raskauden aikana, kuten ei kukaan â € ~ idealâ € ™ paino, joka on juuri al naisille. Se sanoi, että on tiettyjä ohjeita, joita voit seurata varmistaa, että paino saat raskauden aikana on terveellistä. Useimmat lääkärit suosittelevat seuraavia painonnousu: On tärkeää, että muistat, että painonnousu on normaalia ja tervettä osa raskauden. Sinun täytyy lihoa, jotta terveellinen ja mukava koti lapselle, että sinulla on vaalia seuraavan yhdeksän kuukauden aikana. Useimmat naiset haluavat tietää, mitä ihanteellinen paino on raskauden aikana. Oikeasti, ei ole olemassa yhtä vastausta. Painonnousu vaihtelee naisesta naiseen. Ei ole ketään â € ~ idealâ € ™ raskauden aikana, kuten ei kukaan â € ~ idealâ € ™ paino, joka on juuri al naisille. Se sanoi, että on tiettyjä ohjeita, joita voit seurata varmistaa, että paino saat raskauden aikana on terveellistä. Useimmat lääkärit suosittelevat seuraavia painonnousu: Jos olet normaali paino ennen raskaaksi sinun pitäisi odottaa saada välillä 25 ja 35 kiloa koko raskauden. Jos olet alipainoinen ennen raskautta sinun täytyy saada lisää painoa, tyypillisesti välillä 28 ja 40 kiloa raskauden aikana. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat antaa sinulle tarkempia ohjeita. Jos olet ylipainoinen, kun olet raskaana sinun tarvitsee vain saada 15 ja 25 kiloa raskauden aikana. Muista, että jos olet kuljettavat kerrannaisia ​​(kaksoset tai enemmän) sinulla on tyypillisesti pyydetään saada jopa enemmän painoa, 45 kiloa tai enemmän, riippuen siitä, kuinka monet vauvat olet kuljettavat. Kun tulet raskaaksi, on tärkeää, että voit välttää ruokavalioon. Niin, tämän kirjan haluamme korostaa, että on tärkeää, että syöt terveellisesti raskauden aikana, ei ruokavalio. Terveellistä ruokavaliota, joka koostuu ruoka kustakin neljä elintarvikkeiden ryhmät auttaa varmistamaan, että saat oikean määrän painoa raskauden aikana, jolloin se on helpompi puntaa, kun synnyttää. Jos olet normaali paino ennen raskaaksi sinun pitäisi odottaa saada välillä 25 ja 35 kiloa koko raskauden. Jos olet alipainoinen ennen raskautta sinun täytyy saada lisää painoa, tyypillisesti välillä 28 ja 40 kiloa raskauden aikana. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat antaa sinulle tarkempia ohjeita. Jos olet ylipainoinen, kun olet raskaana sinun tarvitsee vain saada 15 ja 25 kiloa raskauden aikana. Muista, että jos olet kuljettavat kerrannaisia ​​(kaksoset tai enemmän) sinulla on tyypillisesti pyydetään saada jopa enemmän painoa, 45 kiloa tai enemmän, riippuen siitä, kuinka monet vauvat olet kuljettavat. Kun tulet raskaaksi, on tärkeää, että voit välttää ruokavalioon. Niin, tämän kirjan haluamme korostaa, että on tärkeää, että syöt terveellisesti raskauden aikana, ei ruokavalio. Terveellistä ruokavaliota, joka koostuu ruoka kustakin neljä elintarvikkeiden ryhmät auttaa varmistamaan, että saat oikean määrän painoa raskauden aikana, jolloin se on helpompi puntaa, kun annat birth.Exercise raskauden aikana
By: Tarnow2008