Raskaana Back Pain - Neljä tapoja välttää Back Pain taas raskaana

Vaikka raskaus on tarkoitus olla, kun olet innostunut ja iloinen, se voidaan usein varjostivat selkäkipu joka on tila, joka voi olla pitkällinen ja discomfiting. Tämä johtuu lähinnä painon kasvava kohtu painamalla kun alaselän. Onneksi tämä kipu voidaan välttää ja tämän artiklan tarkoituksena on näyttää, neljä tapaa välttää raskauden takaisin pain.1. Rest niin paljon kuin voit ... Lepo mahdollisimman usein auttaa poistamaan painetta alaselässä. Sinun täytyy ymmärtää, että saa kaikki loput voit nyt on luultavasti hyvin fiksu juttu tehdä, koska se, että et saa ottaa niin paljon aikaa levätä kun vauva on toimitettu. Nämä seisoo, tai päiväunet ovat hyvin sinulle ja lapsellesi, he ovat terveitä ja auttaa lievittämään niitä viipyvä selkäkivut, jotta voit keskittyä tekemään tavaraa love.2. Nosta jalat ... Nosto jalat on toinen hieno tapa välttää raskauden selkäkipuja. Mikä tämä on auttaa takaisin poistamalla kaikki paino sille kokonaan. Ota aikaa pönkittää jalat tunneittain istuessasi. Tämä prosessi kestää noin 15 minuuttia. Sinun tulisi myös varmistaa, että jalat ovat rekennettiin korkealla paikalla siten, että kaikki painetta alaselässä on täysin relieved.3. Nosta vatsa ... Yksi tehokkaimmista tavoista välttää raskauden selkäkipu on nosta vatsa ylöspäin. Tämä prosessi auttaa tukemaan syntymättömän vauvan paino. Se ei ole tarpeen, että tämä tehdään manuaalisesti, koska se, että erilaiset laitteet ovat saatavilla, jotka voivat tehdä sen sinulle ja tehdä se paremmin. Esimerkiksi on masu hihna, joka nauhoja alla vatsa auttaa sinua tukemaan lapsen painon ja poistaa tai lievittää paino alaselässä. Jos onnistumme tässä, niin että paino olisi jakautunut tasaisemmin ja selkä saavat paljon kaivattua lievittää sitä haluaa. Monet raskaana olevat naiset aliarvioivat painoa heidän syntymättömät lapset - Sinun ei pitäisi kuulua tähän ryhmään. Vauva on paino, joka voi rasittaa alaselkää, sinun pitäisi saada kaikki apua voi saada tasapainottaa hänen, hänen, tai paino (vain jos ne ovat kaksoset eh?) 4. Kiinnitä huomiota, seurata ... Kun olet raskaana on tapana olettaa, että tietynlaiset kipu ovat "normaali" selkäkipu kuuluu tähän luokkaan suurimman osan ajasta - itse asiassa se näyttää "loogista" saada nämä kivut nähdä, että ovat nosto uudet paino jatkuvasti oikeassa? Totuus on, että vaikka se voi olla niin, et koskaan tiedä, millaisia ​​kivut ovat epänormaaleja sinä? Joten on ehdottoman tärkeää, että voit seurata kivut koet raskauden aikana. Tämä on yksi tapa välttää näitä kipuja, koska jos tiedät mikä sen aiheuttaa, taipumus on sinulle joko poistaa syy, tai välttää se kokonaan. Sinun pitäisi pyrkiä lääkäriin kerran raskauden selkäkipu ei häviävät taas. Ei myös, että jotkut näistä kipuja voi itse asiassa olla merkki työvoimaa.
Tekijä: Ty Lamai