Mitä syödä raskauden aikana Terve 9 kuukautta

Raskaus on merkittävä aikaa naisen elämässä. Ja hän tarvitsee kiinnittää huomiota siihen, mitä syödä raskauden aikana kuin mikään muu kertaa elämässään. Raskauden aikana kaiken nainen syö vaikuttaa lapsensa - niin suunnittelussa hyvä syöminen on tärkeää both.How tehdä syöminen taas raskaana hauskaa ja TastyJust koska olet raskaana ei tarkoita, että sinun pitäisi aloittaa pakkaaminen kaikessa näet torilla. Jos et ole jo syö kunnolla ennakoiden raskauden, sinun pitäisi tehdä niin pian kuin huomaat olet menossa on vauva. Keinotekoiset makeutusaineet, jalostettuja elintarvikkeita ja muita roskaruokaa ei ole ravinteita tai lapsellesi tarvetta. Tämä ei tarkoita, olet juuttunut tylsä ​​ja lattea ruokavalio though.The parhaat elintarvikkeet syödä niitä, jotka ovat mahdollisimman lähellä niiden lähdettä kuin mahdollista. Tällä tarkoitamme täysjyvätuotteita ja luonnollisesti esiin lihat, jotka ovat olleet ruoho ruokitaan. Se tarkoittaa myös sitä, hunajaa ja stevia jos haluat vähän jotain makeaa, tuoreita luomutuotteita, ja aimo annos luonnonvaraisten kalaa ja raaka nuts.Nuts? Ajattelin ne olivat ruokinnassa! Periaatteessa kyllä, pähkinät ei ole paljon rasvaa grammaa kohti verrattuna muihin elintarvikkeisiin. Mikä ei ole otettu huomioon, kun tarkastellaan vain rasvaa millaista rasvat ovat näissä pähkinöitä, ja mitä muita ravintoaineita voit käyttää kanssa them.First, sinun pitäisi vain syödä raaka pähkinöitä. Cashew, mantelit ja saksanpähkinät kaikki maistuvat raaka, ja ovat täydellisiä työntää osaksi kukkaro kiireinen päivä. Ne pitävät sinut sokeri kaatuu ja tarjota omega 3-rasvahappo, joka on hyväksi sydämelle. Pähkinä Butters tehdyt raaka-pähkinät ovat ihania lisätä kaurapuuroa tai leviämisen itäneet jyvä leipää ja omenoita snack.Fish on edelleen aivojen ruokaa - molemmille youWho olisi arvannut, että äidit olivat oikeassa, kala todella on aivojen ruokaa ! Viimeaikaiset tutkimukset, jotka seurasivat naisia ​​raskauden ja heidän lastensa 8 vuotta syntymän jälkeen osoitti vakuuttavasti, että jos äiti söi vähintään 12 unssia kalaa viikossa raskauden, lapset näkyvät selvästi enemmän sanallista IQ tulokset. Ravinteet kala edistää hermoston ja aivojen - niin syö kalaa! Organic ProduceWe kaikki tiedämme, että tuotteita on säännöllisesti suihkutetaan tahansa määrä torjunta-aineita ja torjunta-aineita. Vaikka tuomio on edelleen rikki, mitä nämä kemikaalit tehdä täysikasvuinen aikuinen, ei ole epäilystäkään, että kehon koko on iso tekijä. Voit olla varma, että jos elimistö taistelee kaupallisten kemiallisten kuorma kuljettaa tuotteita, vauvan maksa ei ihastunut tarve puhdistaa niin varhain. Vältä asiaa niin paljon kuin voit can.Getting luomutuotteita tekee useita asioita sinulle ja vauva. Tuota tarjoaa paljon karkearehua muodossa kuitu - ja ummetus on yleinen valitus raskaana oleville naisille. Organics ovat enemmän ravintoa kuin monet heidän perinteisen serkut, ja ne ovat parempia maan. Ainoa mahdollinen alas puoli on hieman korkeampi hinta, mutta tämä on aika, jolloin se on sen arvoista investment.Dealing kanssa CravingsJust kuin missään muussa aikaa elämääsi, olet todennäköisesti käsitellä joitakin mielihaluja. Itse asiassa, raskaana olevat naiset ovat tunnettuja tämän ilmiön. Jos sinulla on himo, ja se ei ole epäterveellistä - esimerkiksi himo likaa - mennä eteenpäin ja nauttia hieman. Muista, että sinun tarvitsee vain 200-300 ylimääräistä kaloria päivässä tukea että pikkuinen, joten älä yli tehdä sen. Mahdollisuudet ovat, jos syöt tasapainoinen, terveellinen ruokavalio, mielihalut ovat minimaaliset anyway.Knowing mitä syödä raskauden aikana ei ota PhD, se vie tervettä järkeä, jotkut neuvoja ravitsemusterapeutti ja halu tarjota sekä äitiä että lasta mahdollisimman rakennuspalikoita ympäri.
Tekijä: Isabel DeLosRios