On vaikea tietää, mitä syödä raskauden aikana - mistä aloittaa?

Siellä näyttää olevan jonkin salaperäisen ympäröivän vaipan raskauden syöminen. Mitä sanoisit, jos sanoisin, että ei ole juurikaan eroa sen välillä, mitä syödä raskauden aikana ja mitä pitäisi syödä koko ajan? Valitettavasti useimmat meistä, on vaikutettu alkaen terveellisiä ruokailutottumuksia nykyaikaisia ​​advertising.If olet syönyt hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka on poistanut keinotekoisia ainesosia, sisältää paljon oikeita asioita ja että se perustuu järkeviin ravitsemukseen liittyviä valintoja, sinulla on vähän muuttaa . Jos sen sijaan ruokavalio on täynnä asioita, kuten sooda, sokeri, keinotekoisia makeutusaineita, erittäin prosessi ainesosia ja tällainen, meillä on pitkä matka go.Start kanssa BasicsDo osaat syödä oikein? Vilkaisepa kaappeja ja se on helppo sanoa. Mitä teillä on niitä? Tyypilliset yksittäiset on kokoelma esikäsiteltyjä, keinotekoisia elintarvikkeita, jotka tarjoavat vähän omaisuutta ravitsemus. Sokeri kuormattuna vilja ja puhdistetut jyvät ja pastaa. Chips, laskut ja makeisia voi linja hyllyt. Jos tämä on keittiö, sinun täytyy tehdä harppauksia kohti ravitsevaa syöminen yleensä, ei vain oman pregnancy.On Toisaalta jos olet varastonsa täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, quinoa ja kaurahiutaleita ja ovat poistaneet sokerit ja hienostunut elintarvikkeet olet hyvin teidän tapa. Katsotaanpa ruokaa perusasiat, jotka auttavat sinua nyt ja myöhemmin elämässään well.Why täysjyvätuotteita? Näkökulmasta raskaus, täysjyvätuotteita sisältää paljon hyviä kuituja, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan liikkuvat pitkin. Ummetus on yhteinen valitus, varsinkin myöhemmin raskauden aikana. Syöminen runsaasti kuitua auttaa lievittämään ongelmaa. Lisää kuitua kysymys siitä, että täysjyvätuotteita sisältävät paljon enemmän ravinteita kuin puhdistetut jyvät ja se ei tarvitse olla nero selvittää, että tämä on parempi choice.Get teidän FishEven jos et ole ihastunut kalaa, raskaus on aika vakavasti harkita syö kalaa säännöllisesti. Proteiini on yksi niistä tärkeitä rakennusaineita tarvitset itsellesi ja lapsellesi. Se auttaa rakentamaan hyvää verenkiertoa ja lihasten kudosten sekä muita tärkeitä palasia. Kala on myös muita etuja well.Fish on aivojen ruokaa, kaikkein alkeellisimmastakin. Rasvojen kala auttaa rakentamaan terveen hermoston ja jotkut tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka ovat syntyneet naiset, jotka syövät 12 enemmän unssia kalaa viikoittain raskauden aikana ovat todella älykkäämpiä. Jos et kestä ajatusta kala filee, ehkä kalakeittoa toimii. Tonnikala ei ole huono valinta joko niin kauan kuin voit katsella saanti - se voi olla korkea elohopeaa. Kokeile erilaisia ​​kaloja, sinun on pakko löytää joka olet like.Calcium ja IronDid huomaat En sanonut maitoa? Tämä johtuu siitä, kaupallinen maito on todella huono tapa saada kalsiumia. Voit saada paljon enemmän kalsiumia tumman vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali ja pinaatti. Tämä kalsiumia on myös mukana hyvä raudan, toinen asia, useimmat raskaana olevat naiset vaikea saada. Jos yhdistää kalsiumia runsaasti elintarvikkeita jotain, joka sisältää C-vitamiinia voit jopa imeytymistä liikaa - niin on oranssi, joka aterian ja voit tehdä kaksinkertainen duty.Of Tietenkin on paljon enemmän tietää kuin vain näitä muutamia vinkkejä. Jos tavoitteena on terve raskaus, terve vauva ja välttää valtava painonnousu aikana tiineyden, kannattaa selvittää kaikki voit. Ei ole vaikea selvittää, mitä syödä raskauden aikana, kunhan käytät järkeä ja saada vähän apua ravitsemusterapeutin, joka on erikoistunut terveelliseen ruokavalioon.
Tekijä: Isabel DeLosRios