Bedtime! ... Mutta äiti Im ei väsynyt!

Me kaikki muistamme, miltä meistä tuntui, kasvaa, kun äiti huusi, "Bedtime!" joka yö. Me resented sitä. Hän vain otti aikaa tyhjästä, ajattelimme, ja tehnyt meistä mennä nukkumaan, onko olimme väsyneitä tai eivät. Tiesimme oli hyvä tunti tai kaksi jäljellä meissä, pelata tai lukea tai katsella televisiota, ennen kuin tunsimme ensimmäisen twinges uneliaisuus. Ajattelimme olimme tarpeeksi vanha päättämään itse, kun se oli aika nukkua, ja äiti oli tehdä se, kun hän sanoi: "Sinun täytyy unen". "Niinkö? Miksi sitten sinä ja isä pysyä keskiyöhön asti?" Nykyään monet meistä ovat lievemmän lähettämisestä lapsemme nukkumaan. Mielestämme vanhemmat asuivat pimeällä keskiajalla, jossa kyseiset mielivaltainen bedtimes vuoksi kohdistamaan valtaa meihin. Olemme paljon valaistunut-onhan jätetään oman onnensa nojaan, lapset saavat nukkua he tarvitsevat, eikö? No, ehkä not.According ja National Sleep Foundation, vanhemmat ovat nykyään yleensä keskittyä tekemään lastensa herää elämään täyttävän kuin mahdollista, kun he jättävät "unohdettu maa" unen. Tuloksena on suuri määrä lapsia tänään unenpuute problems.Based on useita tutkimuksia, käy ilmi, että vanhemmat olivat oikeassa. Lapset, varsinkin nuoremmat lapset tarvitsevat suuria määriä unen, ovatko he ajattelevat he haluavat sitä tai ei. Itse asiassa, kunnes viisivuotiaana, kaksitoista tuntia unta, kuten päivällä päiväunet, on optimaalinen monille children.Many lapsille, erityisesti pikkulapset, taistelee niiden perimät bedtimes, kun taas monet vanhemmat erehtyvät luulemaan, että jos ne anna lapsilleen pysyä myöhemmin, he nukahtaa helpommin. Vastakohta on usein tosi-enemmän väsynyt lapset saavat, sitä vaikeampi on monille heistä nukahtaa. Ja kun he tekevät torkahtaa, heidän uni on usein restless.According ja National Institutes of Health, lapsi, joka ei saa välttämätöntä nukkua voi näyttää erilaisia ​​ongelmia koko päivä, myös keskittymiskyvyn puutetta koulussa, puute suorituskyvyn vapaa-ajan toimintaa, muistin raukeaa, tai loukkaantumisia, ja käyttäytymisen ongelmia. Monet unta vailla lapset merkkejä ylivilkkaus-eikä uneliaisuus, johon voi johtaa misdiagnoses muita ongelmia, kuten ADHD (Attention Deficit /ylivilkkaushäiriö). Joten mitä vanhemmat voivat tehdä, saada lapset nukkumaan? Yksi tehokkaimmista on tehdä nukkumaanmenoa rituaali, ja tee lapsesi kumppaneita päätöksentekoprosessissa. Kun vanhempi on asettanut nukkumaanmenoa, anna lapsen valita pyjamat pukeutua, joka pehmoleluja nukkumaan, tai mikä tarina kuulla, ennen kuin valot sammuvat out.Make illalla rentouttavaa aikaa liian paljon toimintaa voi saada lapsia liian selvitystilaan -up nukkumaan, helposti. Vältä kofeiinia ja suuria aterioita lähellä bedtime.Keep lapsesi makuuhuoneen tumma ja poistaa televisiot ja tietokoneet; nämä ovat häiriötekijöitä, jotka voivat houkutella lapsia pysyä hereillä, vaikka he todella tired.Our äidit ehkä ole ollut hyötyä useita tieteellisiä nukkua tutkimuksia luottaa, mutta niitä ei vain tehdä ylös tosiasiat tyhjästä, kun he totesivat, että lapset tarvitsevat unta. He todella.
By: J Gardener