Äiti Burnout - 6 Ways To Lose It

Feeling burnout kuin äiti on hyvin yleinen. Se ei tarkoita, että olet ei ole kuin Mom.It n lähinnä eristäminen että paljon Moms kasvot kulttuurissamme sekä theoverscheduling ja ylitöistä, että monet meistä käsitellä with.Here on 6 asioita voit tehdä estämään burnout ja hoitaa, jos se tulee. • Etsi tribeFind tukiryhmä samanhenkisten Moms. On naapureita, ihmisiä jumalanpalvelukseen, perhe, äitejä storytime, puisto, tai missään muuallakaan Moms hengailla. On erittäin tärkeää, Momsto on sosiaalisessa mediassa. Keskustele tunteistasi jonkun kanssa, joka ei tuomitse sinua, ja returnthe hyväksi. Vietä aikaa hyviä ystäviä, ja älä unohda vaalia teidän suhde puolison kanssa. • Aseta boundariesSetting hyvä rajoja ei ole vain rajoja lastesi kanssa. Rajat ovat jotain thatprotect sinua ylikuormittuisivat muiden ihmisten vastuu. Opi sanomaan ei tothings jotka eivät kunnioita arvoja, eivätkä kohtuuttomia itse. • Lose guiltDon't tuntuu et huono äiti, koska sinusta tuntuu, burnout aika ajoin. Itse voit areprobably erittäin tunnollinen äiti, joka laiminlyö hänen omien tarpeiden! Olla yhtä anteeksiantava ja empathicwith itsesi sellaisena kuin olet lastesi kanssa, ja muistakaa, kun hoidat omia tarpeita, olet paremmassa kunnossa hoitaa oman perheen. Se on tavallaan kuin silloin, kun lento attendanttells voit laittaa oma happinaamari ensin hätätilanteessa! • Huolehdi bodyEating huonosti johtaa väsymystä ja stressiä. Vaalia kehon terveellistä ruokaa ja avoidexcessive kofeiinia ja sokeria, jotka vain heikentävät you.Exercise on myös erittäin tärkeää, koska se auttaa käsittelemään stressiä ja tulvat kehon withendorphins, "tuntuu hyvältä hormoneja". Älä tee tekosyitä! Liikkeelle 20 minuuttia päivässä. Itdoesn't tarvitse olla kallista tai monimutkaista. Kävely on yksi parhaista harjoituksia voit do.Exercise on myös hyvä lapsille, koska se auttaa niitä suoriutumaan ylimääräistä energiaa, että ne mayhave olemasta sisältä liian much.Spending jonkin aikaa joka päivä aurinko myös hyvä idea. Auringonvalo parantaa mielialaa ja helpsyou nukkua paremmin. • Ota breakNurture itse joka ikinen päivä pienillä tavoilla. Ota kuuma kylpy itse. Mennä ulos afew minuuttia ja hengittää syvään. Sano rukouksesi, lehden, jatkaa harrastus, että olet love.Even jos kaikki mitä voi tehdä on 5 minuutin välein, aikaa! • Keskity mitä todella importantIf et tunne ylityöllistettyjä, muistuta itseäsi, että tärkeimmät asiat teidän muistutus tehdä listare lapsesi, ei ruokia tai pölyinen kaihtimet. Laita kaikki varattu 15 minuuttia andjust leikkiä lastesi kanssa. Hauskaa, nauraa yhdessä, viettää aikaa luonnossa yhdessä, ja nauttia elämänkenttäänsä loput voi odottaa. Lapset ovat tapa kasvaa huolimatta meille. Ja pitää halaa niitä vauvoja!
By: Carrie Lauth -