How To Get yöunista

Ei ole väittää, että hyvät yöunet voi tehdä ihmeitä sekä kehon ja mielen ja tietysti me kaikki rakastamme hyötyä vankka 6-8 tunnin yöunia . Valitettavasti harvat meistä voi rehellisesti sanoa, että saamme tarpeeksi unta ja mitä uni emme saa, on usein interrupted.There on kuitenkin muutamia asioita, joita voidaan tehdä, ennen nukkuminen, että voi auttaa sinua saamaan unen että pitkä. • Harkitse poistamalla kofeiinia omasta ruokavaliosta jälkeen 16:00 Sen sijaan kahvia, juominen mukava yrttiteetä, ennen nukkumaanmenoa voi on hyvä vaihtoehto. Kamomilla on erityisen hyödyllistä tehdä sinusta tuntuu rento ja rauhallinen ennen nukkumaanmenoa. • Sulje TV, radio ja tietokone vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Yritä lukea - sen sijaan istua hiljaa meditaation muutaman minuutin tai harjoitella syvä hengitys harjoituksia. Kirjoittaminen lehdessä toimii hyvin myös. Yleinen ajatus on rauhoittaa mieltäsi ennen nukkumaanmenoa. • Käytä makuuhuone nukkumiseen. Älä pidä televisiota siinä huoneessa. Tämän pitäisi olla sisäinen pyhäkkö, että liität vain rauhoittava toimintaa. • Koristele huone rauhoittavilla väreillä - jotta se oma. Tämä on hyvä paikka lisätä omia koskettaa ja tehdä se tuntuu turvapaikan. Sinun lakanat ja lohduttaja on oltava puhdas ja mukava - valitse kankaita, jotka rauhoittavat touch - ei kuuma tai ei jäähtyä. • Ota pitkä ja vakava katsomassa patja. Monissa tapauksissa huono yöunet voidaan katsoa johtuvan suoraan kunnon patja. Jos sinulla on säännöllinen joustinpatja, saatat haluta ajatella sen korvaamista muisti vaahto mattress.Memory vaahto patjat on suunniteltu toimimaan kehon - riippumatta kehon koosta tai tyypistä ja luonnollisesti multaa oman yksilöllisen kehon muoto - helposti mahtuu mieleisesi sleeping kantoja. Muisti vaahto patjat on käytetty myös monissa tapauksissa, koska ihanteellinen ratkaisu tiettyjä ihon allergiat ja katsotaan, monien mielestä olla "" terveellisin ja viisain nukkua patja saatavilla market.Getting hyvät yöunet ei ehkä ole niin kovaa kuin voi ajatella - jos olet valmis tekemään joitakin yksinkertaisia, mutta erittäin tehokas muutoksia päivittäisiin rutiineihin.
Tekijä: Joan Lee