Take Your isovanhemmat Long Walk To Fishing Hole

Olen aiemmin kirjoittanut valtaa liikunta ja omega-3 suojella aivoja ja parantaa toimintaa. Useat muut tutkimukset, julkaistiin tällä viikolla, lisätty tuki menetelmiä pitää vanhusten aivot kunnossa ja agile.Exercise Parantaa Brain FunctionThe ensimmäinen, joka julkaistiin Journal of gerontologian ja korostettu Wall Street Journal, osoittaa, että muutaman tunnin aerobinen liikunta viikossa auttaa pitämään aivot nuori. Tutkimus seurasi kolmeen aikuisten vuotiaista 60-79. Yksi ryhmä suorittaa aerobinen harjoittelu kävelemällä kuntosali tunnin päivässä, kolmena päivänä viikossa. Toinen ryhmä suorittaa kuin aerobinen harjoittelu venyttämällä ja tekee joitakin vastus harjoituksia. Kolmas ryhmä ei exercise.The tutkimuksessa todettiin, että kun vain kolme kuukautta, aerobinen liikunta ryhmä (mutta ei muiden ryhmien) lisäsivät harmaat aivosolut edestä aivojen alueilla, jotka ohjaavat korkeampi toimintoja, kuten muistia, moniajo, tarkennus ja päätöksenteossa. Aerobinen ryhmä lisäsi myös valkean aineen kappaleita, jotka ylittävät aivojen ja kuljettaa viestintäsignaaleja kahden aivojen puolikkaat. Tutkijat vertasi tapahtuneet muutokset kolmen kuukauden juoksuaika vastaaviksi tekee aivojen kolme vuotta nuorempi! Liikunta lisää IndependenceA toinen tutkimus julkaistiin samassa numerossa lehden gerontologian osoitti, että eläkeläiset kirjoilla harjoitusohjelman paransivat fyysistä kunto ja riippumattomuuden tason yli, jotka olivat yksinkertaisesti "koulutettu" noin terveellisistä elämäntavoista. Kun 6 - 12 kuukauden ohjelma, eläkeläiset, jotka saivat fyysinen kunto koulutus pystyivät kävelemään pitkiä matkoja suuremmilla nopeuksilla kuin ne, jotka juuri saanut tietoa liikunta ja ravitsemus. Tutkimuksessa mainittu on tärkeää lisätä itsenäisyyttä Ikäihmiset ikä, jossa lääketieteen laajentaa keskimääräinen elinikä väestöstä. Sitoutuminen terveellisiä elämäntapavalintoja auttaa meitä elää pidempään eikä vain kuolla hitaammin. Omega-3 Otto DementiaFinally, Kolmannessa tutkimuksessa oli yksi viimeisimmistä merkkijono todisteita touting hyödyt kalan aivojen terveyttä. Tämä tuoreessa tutkimuksessa todella tutkisi DHA, omega-3 rasvaa saadaan kalasta, veressä noin 900 eläkeläiset (keski-ikä 76). He osoittivat, että eläkeläiset korkeampi omega-3-rasva veressä oli pienin mahdollisuus dementia Alzheimerin taudista tai muista syistä. Itse asiassa, eläkeläiset top 25% veren omega-3-pitoisuus oli noin 50% vähemmän todennäköisesti periksi heikentävä kognitiivinen tauti. Keskimääräinen kalaa näissä huippuosaajista oli noin 3 annosta viikossa tai 180 mg DHA: ta päivässä, mikä saa supplements.These tutkimuksissa kaikki kiteyttävät tärkeyttä elämäntapavalintoja terveellistä aivot ja elinten myöhempinä vuosina. Joten kun näet isovanhemmat tänä jouluna, suunnitella kalastusmatka. Pölyt navat ja keloja ja ottaa ne kävellä alas puro. Hieman aerobista toimintaa, raitista ilmaa ja annos omega-3 auttaa heitä pysymään henkisesti ja fyysisesti healthy.Copyright (c) 2006 Brain Code LLC
Tekijä: Simon Evans