1
Käytettävä verryttelypuku käyttäessään. Aerobinen liikunta tai toistuvat liikkeet toimivat parhaiten. Kun tehdään aerobinen liikunta, teidän perässä tehokkuutta nostetaan tekemällä hikoilet enemmän vuolaasti. Esittävät 20-30 minuutin jatkuvan liikkeen lasketaan aerobista liikuntaa ja yllään puku Näin kolme kertaa viikossa voi edistää terveellisen painonpudotuksen. Nyrkkeilijät usein käyttää näitä pukuja laihtua nopeasti taistelee, samoin.
2
Juo runsaasti nesteitä. Onko se juo tarpeeksi vettä tai urheilujuomaa, nesteytys solujen elimistössä on tärkeä näkökohta laihtuminen. Ylimääräinen hikoilu kun olet pukeutunut puku tarkoittaa, että sinun täytyy vaihtaa nestettä kehosta on menettänyt. Suunnittele juominen vähintään 1 kuppi alkoholittomat ja kofeiiniton nesteiden kohden 10-12 kiloa kehon painosta päivässä pysyä sammutettua. Juoda koko päivän tarjoamaan jatkuvaa nesteytyksestä, sekä aina kun jano.
3
Vaihda elintärkeitä ravintoaineita elimistössä. Kehosi menettää paljon suoloja ja yksinkertaisia sokereita, kun teet tiukkaa käyttää teidän puku. Vaihda nämä terveellisiä välipaloja kuten multigrain baareja, jogurtti tai hedelmä. Voit korvata kehon keskeisiä elektrolyytti urheilujuomaa ja ruoan kanssa. Monivitamiini täydentää ruokavaliota kuin kehon tulee "huuhtelua" itsensä nopeutettu hinnat, kun puet verryttelypuku.
4
Hanki oikea istuvaa. Löytää sopiva verryttelypuku vaikuttaa enemmän kuin mukavuutta, kun olet pukeutunut sen. Liikerataa, puku tehokkuutta ja loukkaantumisriski on myös sidottu sovi teidän perässä. Kun haluat puku, joka antaa sinulle tilaa liikkua raajat vapaasti harjoituksen aikana ja sopimaan vaatteet, sinun pitäisi myös varmistaa, että ei ole liikaa tilaa.
5
Ole tietoinen riskejä yllään puku. Hiki puvut voi olla vaarallista, jos et pidä itseäsi sammutettua. Vaikka et menettää joitakin paino hikoilun kautta, suurin osa laihtuminen on veden painosta. Hiki puvut ovat tehokkaita työkaluja, kun sitä käytetään yhdessä ruokavalion, mutta ei pitäisi olla keskellä kuuri. Vältä yllään puku yli tunnin, jos et harjoittele se ja 30 minuuttia, jos liikut. Jos tunnistat merkkejä nestehukka, jotka ovat huimaus, päänsärky ja rutikuiva huulet, älä käytä puku ollenkaan.