Jooga Unettomuus Relief

Jos huomaat tossing ja kääntämällä yöllä , makaa hereillä ja tuijottaaherätyskello , saatat olla kärsii unettomuudesta . Unettomuus onerittäin yleinen ongelma nykypäivän korkea tahtiin , yli - saavuttaa elämäntapa . Jos epäilet, että unettomuus liittyy stressiin , jooga voi olla vain unta solution.Yoga tiedetään lievittää stressiä -huoletmielen jaruumiin , joten se on täydellinen harjoitus aiheuttaarauhallinen elin , valmis nukkumaan . Jos uskot unettomuus on stressin , tässä on joitakinsuosituimmista jooga aiheuttaa unettomuus helpotus : 1. . Eteenpäin taipuu kuten : Alaspäin suunnattu Dog Pose , pysyvän eteenpäin mutka , ja /tai laaja- jalkainen seisova eteenpäin Bend.2 . Jos huomaat, että olet vielä hereillä , jatka Bridge Pose ja /tai Kallistuva Sidottu Angle Pose . Sinun olisi tässä vaiheessa olla tunne rento ja calm.3 . Lopeta rutiini shavasana /ruumis aiheuttavat - SSO nimettysyvän rentoutumisen mukana . Se voidaan suorittaalattialla , mutta jos tavoitteena on nukahtaa , sinun pitäisi tehdä tämä viimeiseksi ja sängyssä . Vaihtoehtona tälle aiheuttaa ontuettu olkapää jalusta ( joka olisi tehty viime samoin) . Harkitsevat jooga harjoituksiamakuuhuone, vähän ennen eläkkeelle . Tee tämäosa joka ilta . Sen lisäksi, että rauhoittava vaikutus jooga , joiden " nukkumaanmenoa rutiini " on osoitettu auttaa poistamaanoireita unettomuus .
Tekijä : Bridgett Raffenberg