Jooga perusteet ja niiden vaikutus joogan harjoittajat

Jooga on osoittautunut tapa ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttä. On olemassa lukuisia tekniikoita ja jokaisella on erityinen vaikutus terveyteemme. On mahdotonta keskustella kaikkia niitä tekniikoita täällä pieni artikkeli, mutta lyhyen keskustelun jooga perusasiat voi olla apua henkilöille, jotka alkavat practices.Although on monia terveyshyötyjä sitä, jos et tee niitä liikkeet ja kantojen asianmukaista menettelyä et voi saada tarkkaa hyötyä harjoitellaan sitä. Siksi perusasiat Tässä artikkelissa on kyse perus-istuvaan asentoon ja niiden positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen practitioner.Perfect ryhti: Ryhti on ensisijaisesti osa jooga: onko istuen tai seisten. Asanat ja joogaan voi olla tehokas, jos käytäntö sen oikea asento. Pidä selkä ja niska suorana niin, että selkäranka pysyy kohtisuorassa maahan. Sen jälkeen voit kumartua eteenpäin, taaksepäin tai sivuttain saavuttamiseksi eri asentoihin. Suora ja pystyasennossa takaa täydellisen hengityksen ja veren circulation.Correct sijoittaminen jalka: lisäksi oikea istuma-asennossa, oikea sijoittaminen jalka on ratkaiseva jooga seurakuntalaisten saada asianmukaista hyötyä siitä. Käytyämme täydellinen ryhti, taivuta polvia ja aseta jalat sellaisessa asennossa, että kantapäät koskettaa nivusiin ja edessä jalat nousee korkeaksi. Tee ruokaa niin, että pohjat on suunnattu ylöspäin ja polvet muodostavat tylpät kulmat. Tämä on alkuasento kun teet asanat vuonna istuma-asentoihin. Tämä jooga perusasioiden oikea asento jalka voi olla vaikea aloittelijoille, mutta säännöllinen käytäntö voi istua enää tässä position.Breathing malli: Breathing-ohjaus on tärkeintä jooga harjoittaja. Hengittämästä ja uloshengitys ilmaa jokaisen kehon liike on keskeinen rooli parannettaessa vaikutuksen se. Itse hengitys on osa jooga perusasiat. Hengitys on perusta se, että säännellään kun siirrytään asema, jolla on asema ja purkamisen jooga asema. On vaikea oppia hengitys kirjoista, jos ne eivät käy ilmi kuvaavasti. Jos olet onni löytää hyvä opettaja, voit oppia kaikessa hengitys ja asnas properly.Movement elin: Vaikka joogan, jokainen vartalon liikkeitä on tärkeää saada erityinen etu sitä kehon ja mielen . Jooga määrittelee seitsemän eri kehon liikkuvuutta kuten circumduction, sieppaus, taivutus, venytys, hyperextension, ja kierto. Jokainen liike on oma vaikutus ja kun se yhdistetään täysin erilaisia ​​yhdistelmiä kehon liikkuvuutta tuottaa jooga kantoja. Liikkeet yhdessä hengitys liikunta ja keskittyminen energisoi kehon ja mind.The jooga perustiedot myös jooga ruokavalio. Se on strateginen täytäntöönpano ruokailutottumuksiin jokapäiväisessä elämässä. Se kehittää positiivisia energioita kehon ja mind.The valtavasti hyötyä jooga ovat osoittautuneet monet asiantuntijat. Aiemmin 5000 vuotta yli 8,4 miljoonaa eri asanat on rekisteröinyt jooga mestarit. Aloittelijoille,, perusasiat voi vaihdella omien tarpeidensa mukaan. Mutta edellä esitetyt perusteet ovat ohjeiden kaikki teachers.Yoga opettaa sinulle minätietoisuus ja tietoisuutta luonnon. Jos perusasiat noudatetaan huolellisesti, ne voivat varmasti olla tehokas kehon ja mielen. Omistettu Käytännössä voit saavuttaa etuja.
By: Roberto Sedycias