Jooga Venyttely Rentouttava kehon ja mielen

Jooga venyttele ovat vähän vaikutusta tapoja varmistaa, että koko kehosi on herännyt. Sinulla menee läpi lempeä sarjan määrätty liikkuu, että voit hioa ja hioa joka päivä. Jooga ei ole kilpailua. Ainoa henkilö, jonka edistymistä sinun pitäisi olla katsomassa on oma. Tulet huomaamaan, että on hieman työtä, voit saada aamulla alkoi muutamalla yksinkertaisella moves.Many kantoja käytetään jooga liittyy venyttely, joka rentouttaa lihaksia ja vähentää jännitystä. Periaatteessa on olemassa kahdenlaisia ​​venyttämällä - dynaaminen ja staattinen. Dynaaminen venyttely liittyy liikkeen ja staattinen venyttely ei vaadi liikettä. Venyttely tekee sinusta notkea ja vähentää fyysistä vahinkoa nivelet, lihakset ja jänteet, mikä on suuri etu, kun aloittamassa muita exercise.Perhaps te sanotte, että tämä on typerä. Onhan suuri pianistien tehdä kaunista musiikkia, kun he pelaavat. Se on totta. On kuitenkin väitän, että useimmat ihmiset ovat vain tietoisia harjoituksia eikä mitä harjoituksia on tarkoitus valmistaa heitä. Se on ikään kuin jotenkin ne koskaan saa kuulla musiikkia. He vain nähdä ja kuulla harjoituksia. Yleensä ei ole aikaa ja joskus ei halu oppia enemmän class.A selkärangan kierre voidaan tehdä myös sijoituspaikkaa oman työtuoli. Tässä harjoituksessa on hyvä alaselässä. Sit täydellinen ryhti, hartiat suoraan yli lantion ja purkaa. Sit niin pitkä kuin voit, eli huipulle oman pään lähelle kattoa kuin voit. Hengitä sitten hengittää hitaasti kuin käännät vasemmalle, kunnes olet etsimässä seinään you.Start maaten vatsallaan. Kätesi pitäisi olla lattialla, tasainen. Vaikka tässä asennossa, varmista, että kätesi ovat lähellä rintaa. Käyttämällä yläosien molemmat jalat, jatka siirtää ylemmän runko-osan ylöspäin. Varmista, että säärissä ovat lattialla kuin teet tämän. Kun painat kätesi lattiaan, kädet pitäisi olla suora. Ottaa henkeä ja pidä sitä 40 seconds.Yoga voi kokea monella tavalla. Seudun studiot, koulut, kuntosalit ja monet kylpylät tarjoavat kaikki istunnot jooga. Tee se itse joogaohjelman voidaan tehdä yksityisyyden oma koti tai hotellin tuella laadun työkaluja, kuten kirjoja, DVD ja kuvitettu matot. Useimmat jooga ohjelmat opastaa sinua askel askeleelta menettely jokaisen pose.Traditional jooga liikkeet ovat hyvin tasapainossa jokaisen harjoituksen ja he vaativat täydellisen liikerataa, koska ne sopivat täydellisesti paljastavat epätasapainoa. Näin rakentamalla vuonna symmetrisesti, jooga asento mahdollistaa intensiteetti toistoa vaati urheilullinen toiminta. Se auttaa estämään vammoja, jotka aiheutuvat aikana harjoituksissa nämä kaikki voidaan saavuttaa vain taanaus tekniikoita yoga.The tosiasia on, että et voi täysin hyödyntää kehon puuttuessa myotatic refleksi. Kun henkilö on venyttely myotatic refleksi, hän löytää uuden rajan, mutta tämä tapahtuma on hidasta ja johdonmukainen. Tämä on syy, miksi henkilö pitäisi asettaa venyttely tavoitteita.
: Andrew Carl