Miten joogaa oikein

Joogan ja meditaation voi hyödyttää meitä , sekä henkisesti että fyysisesti . Terve suhde kautta jooga ja meditaatio on saavutettavissa . Kun aloitat joogan , opit kunnioittamaan kehoa , oppia tärkeitä olla kunnossa ja terveenä . Tämän, oppiitärkeää kunnioittaa mikä on tärkeää terve suhde . Jos olet uusi jooga , tässä on joitakin erityisiä jooga mietiskelyn voit tehdä : 1 ) Istu tai makaa ja perehtyä kehosi : Voit tehdä tämän meditaation joko makuullatasaiselle alustalle . Jos makaapinnalla , rentoutua täysin ja menettää kehon . Ottaa paljon syvään henkeä . Sulje silmäsi , jos haluat. 2 ) Seuraa energiaa kokokehon : Aloita vasen jalka , havaita se . Ole tietoinen varpaat , nilkka ja jalka . Sitten , olla varovainen vasemman jalan lihaksia . Hitaasti siirtää oman tietoisuuden alkuun vasen jalka , ja keskittyä tietoisuutta oikea jalka . Sitten alkaa keskittyä hitaasti, koko kehon , menee niin nopeasti ja hitaasti kuin haluat . 3 ) ajatuksia ja tunteita : Ajatukset ja tunteet ovat häiritseviä tekijöitä elimistön läpi . Aina yrittää välttää ajatuksia ja tunteita ja antaa heidän mennä . Palaa kehon skannauksen . 4 ) Hallitse voimakkaita tunteita : Vaikka mietiskellen , vahvoja tunteita voi syntyä sinua . Sinulla on kaksi tapaa , joko toivottaa heidät tai välttää niitä . Jokainen trauma olet kokenut on säädetty sen jälki elimistössä . Tämän takia joskus löydät itsesi itkien tai nauraen joogatunnilla . Paras tapa poistaa nämä asiat emotionaalinen jälkiä on tervetulleeksi sellaista tunnetta ja keskittyä niihin kokonaan muutaman minutes.Divine Wellness ,johtava online-resurssi tarjoaa verkossa joogaa kautta korkea videoneuvottelut , joka auttaa sinua joogaa ja meditaatiota . Jos haluat oppia erilaisia ​​tapoja paras meditaatio , selata divinewellness.com nyt .
By : Patresia Adams