8 nopeita tapoja laihtua - hoikkana

Laihtuminen ei tarvitse nähdä kiusallinen tehtävä. Sen sijaan voit alkaa katsella laihtuminen jotain hyötyä. Voit yhdistää kaksi tai useampia laihtuminen menetelmiä joten hyötyä enemmän. Joten ne teistä tosissaan irtoaminen ylimääräistä kiloa ja tekee sen nopeasti, lukea ja yrittää seurata näitä vinkkejä niin paljon kuin voit. Niiden pitäisi olla hauskaa tehdä ja pian voit alkaa nauttia niistä vaikka inhosi niitä aluksi! 1. Vältä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokavalion. Ottaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti kuitua, vitamiineja, proteiineja, antioksidantteja ja mineraaleja. Ne ovat enemmän täyttö niin, että ruokahalu on tukahdutettua nopeammin. Ne ovat myös vähän kaloreita. 2. Soda lisää painoa. Juominen sooda on läsnä lähes kaikissa hiilihapotettu juomia. Joten vaikka eivät intaking sooda suoraan, se ei tarkoita, sooda ei kirjoittamalla kehon ollenkaan. Jos haluat laihtua viikossa, välttää sooda kokonaan. Sen sijaan siirtyä kalkki water.3. Tämä on toinen terve, nopea tapa laihtua. Useimmat meistä ovat tapana syödä paljon välipaloja aterioiden välillä. Ja monta kertaa nämä välipalat ovat roskaruokaa, joka on liikaa kaloreita eikä todellista ravintoa. Paras tapa laihtua nopeasti olisi vain lopettaa tämän tapana syödä hyödytön välipaloja. Mutta tämän sanottuani, se voi olla vaikeaa, kun joku täysin murtaa tämä tapa kaikki once.4. Useimmat ihmiset kuluttavat huomattavasti enemmän ruokaa he ymmärtävät. Yksi annos proteiinia vastaa koko saippuaa tai korttipakan. Yksi kuppi kuutioiksi raakoja vihanneksia tai hedelmiä vastaa koko baseball. Yksi unssi juustoa vastaa kokoa neljä noppaa. Saatat joutua punnita elintarvikkeet kunnes voit "silmä" oikea annoskoko. 5. Ota runsaasti vettä. Normaali ihminen kestää vähintään 8 lasillista vettä päivässä riippuen ilmasto. Jos olet yli paino, sinun täytyy yrittää ottaa enemmän vettä huuhdella ylimääräistä jätettä ja myrkyllisiä asia elimistössä. Älä odota janoinen ottaa vettä. Pidä juomaveden pienempiä määriä pitää nestehukka away.6. Älä jätä aamiaista! Aamiainen on tärkein ateria päivässä, koska se antaa meille voimaa velvollinen suorittamaan päivittäiset tehtävänsä. Joten älä jätä aamiaista, vain korvata raskas elintarvikkeita vaaleat alueet; mennä muroja, ei voileipiä! 7. Vaikka tiettyjä ruokia syöt todella lisätä serotoniinin taso, minkä johdosta "tuntuu hyvältä" pidättäytyä syömästä korvaamalla ruokaa stressiä vähentävästä toimintaa. Mennä kävelylle tai ajelulle Sen sijaan, että jäätelöä. Soittaa ystävälle pidät puhut, tai siemailla rauhoittava kuppi teetä kunnes halu syödä subsides.8. Kerronko toinen nopea tapa terveellinen laihtuminen? Tehdä reipasta kävelyä vain 30 minuuttia päivässä. En usko, että on vaikea ollenkaan kävellä 30 minuuttia joka päivä. Kävely on erinomainen kehomme, koska se käyttää kaikki osat body.Sparing 30 minuuttia päivittäin noin reipas kävely ei pitäisi olla ongelma lainkaan useimmille. Voit jopa ottaa joku mukaasi kävellä niin, että sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin.
By: zechong Cai