Miten laihtua ilman ruokavalio

alussa talvella ruokavaliot eivät ole kovin suosittuja .... Kuitenkin luultavasti kuulun siihen ryhmään ihmisiä, jotka viime keväänä ... hikoili menettääturhaa painoa . Saatat jopa sanoa, että he eivät anna tämän toistua ja että " aika " ( tänä vuonna , että on ! ) Alkaa toimiahaluttu paino varhain . Ruokavalio on tiettyjä standardeja . Yksi näistä onmäärä kaloreita on hyvä , että keskimääräinen henkilö . Kalori taso on erilainen miehille ja naisille . Keskimäärin miehet , ja erittäin aktiivisen naiset tarvitsevat 2500 kaloria päivässä . ... normaali naiset tarvitsevat 2000 kaloria päivässä . Ensimmäinen " suunnitelma" on saada 300-500 vähemmän kaloreita kuin sinun . Mutta se ei ole niin tärkeää, kuinka monta kaloria saat , mutta mitä kaloreita . Seuraavassa on joitakin yleisiä vinkkejä ja yksinkertainen ruokailutottumukset , jotka saattavat vain taipumus unohtaa . Varoitus : älä puhu ruokavalio vinkkejä , mutta ruokailutottumukset . On havaittu, ettäkaatua ruokavalioita , vaikka todennäköisesti tehokas periaatteessa ole pysyvää vaikutusta . Hyödyllistä on tarpeen säätää päivittäiseen ruokavalioon , jotta se ei sisällä ylilyöntejä tai " ylös" tai "alas" . * Liiku vähintään 30 minuuttia päivässä . Ei mitään liian - 30 minuutin kävelymatkan on kaikki mitä tarvitset . * Syö vähemmän sokeria ja rasvoja . Loppujenpaistettua ja lihotukseen jälkiruokia voi nopeasti käyttää jopamarginaali päivittäisestä kaloreita pitäisi saada : syö riittävästi hedelmiä, vihanneksia ja viljoja kuten riisiä ja leipää . Suosi osia energiaa sisältävien ruokien on pieni . Leikkaaalkoholi , vaihdakerma vähärasvainen jäädytetty jogurtti . Poista ihoa kanaa ja kalaa . Keitetään tai paista , mutta älä paista !
By : tanya123