Kreatiini: Millainen valita?

On monia valikoituja muotoja kreatiini markkinoilla. Niin monia vaihtoehtoja on vaikea tietää, mikä vaihtoehto valita. Kerron muutamia ja esittelee minun choice.Creatine Monohydrate (CM) Tämä on klassinen, puhdas, säännöllinen kreatiinia. Se on eniten tutkittu ja eniten käytetty tuote. Tutkimukset ovat osoittaneet kiistattomasti, että se works.Micronized kreatiini MonohydrateMCM on yksinkertaisesti normaali kreatiinia, joka on laadittu tasaiseksi jauheeksi. Tässä ovat vaatimukset:-seokset hyvin water.-Pienet hiukkaset, mikä tarkoittaa lisää pinta-alaa ja ylivoimainen absorption.-Vähemmän ruoansulatuskanavan disturbance.I käyttöä MCM. Useimmat kreatiini löydät internetistä tai myymälöissä atomisoitumisen. Ei ole mitään tutkimusta osoittaa, että mikronisointilaitteen kreatiini lisää sen imeytymistä, mutta se on halpa ja se yhdistää vedellä well.I "kuullut omakohtaisesti raportit vähemmän vatsavaivoja verrattuna karkea erilaisia ​​kreatiinia. Voit arvata, että hienoksi jauheeksi olisi todennäköisesti vähemmän tuskaa vatsasi kuin jotain karkeaa, kuten sand.Creatine nietyyliesteri (CEE) On kreatiini kanssa esteri liitteenä. Tässä ovat hyödyt mainostetut kannattajat:-Suur imeytymistä speed.-Pidempi puoliintumisaika elimistössä, joten enemmän voi olla absorbed.-Se solun läpäisevä, joten se kulkee soluihin enemmän easily.-Ei luoda paisunut saat lastaus kreatiinia monohydrate.-Vaatii pienempi dose.In teoriassa se voi olla parempi, mutta todisteita ei ole olemassa. Lähes tutkimuksia ei ole tehty CEE. Yksi, joka vertasi sitä CM osoitti, että se ei ollut niin hyvä lisäämään lihasten kreatiini tasoilla, ja parantaa kehon koostumus, teho, lihasmassaa ja voimaa. Kunnes tutkimus osoittaa lisähyötyyn, olen eteenpäin CEE.Tri-Kreatiini Malate (TCM) TCM on kreatiinia, omenahappoon lisätty. Väitetty edut:-lisätty omenahappo että tarjonta energiaa body.-Se veteen liukenevat, mikä vähemmän vatsaan distress.-Se lisää biosaatavan, eli se voi imeytyä enemmän easily.-Results vähemmän bloat.As CEE, TCM ei ole mitään tutkimusta takaisin se väittää ylös. Kun näen tutkimus, Annan sen go.Kre Alkalyn tai Buffered Kreatiini (KA) KA on kreatiinia, joka on käsitelty lisätä sen pH. Tutkijat ovat tienneet jo jonkin aikaa, että kun lisäät kreatiini nestettä, se alkaa muuttua jätteen tunnetun tuotteen kreatiniini. Kun nesteen pH on lisääntynyt hajottaa kreatiini hidastaa, ja kun saat pH riittävän korkea se pysähtyy altogether.Manufacturers KA väittävät, että se on korkea pH tuloksia näistä eduista:-Ala määriä kreatiini muuttuu kreatiniini, niin vähemmän on diminished.-Vähemmän nesteen kertyminen, poistamalla bloat.I usko saataviaan. He sanovat, että KA on pH 12. Antaa sinulle viitekehys, muutaman muutamia tuotteita, joilla on samankaltaisia ​​pH: n 0,11 - Ammonia12 - Soapy Water13 - Bleach, Uuni CleanerPersonally, en laita mitään näiden tuotteiden ruumiini. Lisäksi en voi hyväksyä, että korkea pH voi voittaa matkan mahalaukun läpi. Mahahapon pH on 1, mikä on melko tehokkaasti neutraloida pH-taso KA.There ole tutkimus osoittaa, että KA on mikä tahansa tehokkaampi kuin CM, niin minä pass.Liquid creatineLiquid kreatiini on vain CM nestemäisessä muodossa. Valmistajat sanovat, se imeytyy nopeammin ja completely.I en usko sitä. Kuten sanoin aiemmin, lisäämällä CM neste alkaa se hajaantuu kreatiniini. Kun ostat nestemäistä kreatiinia se on ollut varattuna kuukausia tai vuosia, joten voit arvata, että suuri osa siitä on mennyt rikki. Tutkimus Nestemäisten kreatiinivalmisteista ovat löytäneet korkea kreatiniini. Mikään tutkimus on osoittanut sen olevan tehokkaampaa. Se on myös kalliimpaa. Pass.Other Erilaiset Of CreatineCompanies yrittää lisätä paljon erilaisia ​​juttuja heidän kreatiini tehdä tuotteen erottumaan. Sitähän kaikki nämä vaihtoehdot tulevat alas. Kreatiinimonohydraatti on edullisia, ja markkinat ovat täynnä tavaraa. Yritykset haluavat tehdä enemmän rahaa, joten ne lisäävät tavaraa omia tuotteitaan, sanovat ne ovat parempia, ja veloittaa enemmän. Tässä on muutamia muita tuotteita valmistajat lisäävät heidän kreatiini: proteiini-proteiini ei ole huono, mutta en ostaisi kreatiini tuotteen kanssa. Haluat pystyä hallitsemaan juontia kreatiini ja proteiini itsenäisesti, niin ottaa ne molemmat sekaisin ei work.Nitric oksidi-Aivan kuten proteiinia. Haluaisin käyttää sitä eri tuote, joten en voinut hallita annos each.Sugars-Periaatteessa täyteainetta. Jos et nauti tavalla kreatiini makuun, lisää hieman sokeria oman kun olet sekoittamalla kreatiini vedellä. Muuten, kreatiini tuskin on taste.Flavorings-Kreatiini ei maistu kuin mitään. Sinun ei tarvitse flavorings.Caffeine-Juo vähän kahvia tai teetä, jos haluat kofeiinia. Jälleen kerran, haluat pystyä hallitsemaan määriä kofeiinia ja kreatiini individually.My ChoiceSupported minun tutkimus ja henkilökohtainen kokemus, suosittelen mikronoitu kreatiinia. Se on luotettu, hyvin tutkittu tuote, joka on edullinen ja helppo löytää. Mitä muuta voisi toivoa?
Tekijä: Brian Chesterton