Ala Kolesteroli Fast käyttäminen Nämä Testattuihin

Valitettavasti. et voi alentaa kolesterolia, jossa hiiren napsautuksella. Jos todella tarvitse tai halua alentaa kolesterolia, ruokailutottumusten on muututtava. Selvittäminen mieluummin ennemmin kuin myöhemmin, että sinulla on korkea kolesteroli voi pelastaa henkesi ja suojellakseen terveyttäsi. Se voi myös estää sinua sairastua sydänsairauksiin. Joten teidän seuraavan lääkärin vastaanotolla saada testattu. Yksinkertainen verikoe kertoo sinulle, jos sinulla on korkea kolesteroli tai not.If ruokavalio koostuu pääasiassa kolesterolia, voit harkita huomattavasti vähentämällä syöt päivittäin. Leikkaamalla tyydyttyneiden ja transrasvojen on myös hyvä idea. Joitakin esimerkkejä tyydyttyneitä rasvoja, jotka nostavat kolesterolia ovat maitotuotteet, punainen liha, ja jotkut öljyt. Jotkut margariinit, valmiit evästeet, keksejä ja kakkuja on transrasvoja niitä ja nämä nostavat kolesterolia samoin. Sinun tehtäväsi on alentaa LDL (LDL), "pahaa" kolesterolia ja nostaa HDL-(HDL), "hyvä" kolesteroli. Ottaa paljon transrasvoja ruokavaliosi säiliö teidän ponnisteluja säilyttää terveen kolesterolin levels.Foods voita, jäätelöä, ja rasva lihat nostavat kolesterolia, mutta on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka todella parantaa kolesterolia. Jotkut elintarvikkeet, kuten rasvainen kala, saksanpähkinöitä, kaurahiutaleita ja kauraleseistä voi auttaa hallitsemaan kolesterolia. Jotkut kolesterolia alentava lääkitys vähentää LDL työtä samalla tavalla kuin syöminen nämä tyypit elintarvikkeet tuoreiden tutkimusten mukaan. Kyky välttää kolesterolia alentava lääkitys on useita etuja. Yksi suurimmista eduista on, että se on halvempaa syödä näitä tyyppisiä elintarvikkeita niin se on maksaa lääkkeitä. Toinen etu on, että jotkut yksilöt on vaikea käsitellä sivuvaikutuksia tämäntyyppisiä lääkkeitä. Itse, syöminen tämäntyyppisiä elintarvikkeita ei ole välitöntä parannuskeinoa korkea kolesteroli, mutta se auttaa alentamaan sitä. Käytännössä maltillisesti, kun se tulee ruokailutottumuksia ja syödä erilaisia ​​elintarvikkeita. Making joitakin elintapojen muutokset voivat vähentää kolesterolia level.Being fyysisesti aktiivinen 30 minuuttia säännöllisesti on ei-invasiivisia tapa, että voit mennä noin vaihdat elämäntavan alentaa LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesterolia. Plus saa tarpeeksi liikuntaa voi auttaa sinua laihtua. Lihominen nostavat LDL ja alentaa yleistä terveyttä yleensä. Jos olet ylipainoinen ja on korkea LDL-kolesterolitasoa, laihdutus voi auttaa sinua alentamaan sitä. Voit myös alentaa triglyseridejä ja nostaa HDL menettää joitakin paino. Muita terveysongelmia, kuten diabetes voi kehittyä, kun ylipaino. Huonosti hoidettu diabetes voi kasvattaa kolesteroliarvot samoin. Valvoa stressiä myös auttaa hallitsemaan kolesterolia. Korkeat kolesteroliarvot eivät ole vain aiheuttama ylimääräinen painonnousu ja tyydyttyneiden ja transrasvojen elintarvikkeita, mutta se voi johtua myös voimakasta stressiä. Stressi ohjaa tottumukset jossain määrin. Koska näin on, on suora suhde stressiä ja kolesterolia. Joillekin ihmisille, syövät rasvaisia ​​ruokia auttaa lohduttaa niitä, mutta se tekee tuhojaan niiden kolesterolitasoa. Tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia tämäntyyppisissä rasvaisia ​​ruokia voi olla vastuussa korkeampi veren kolesterolia.
By: Todd Peterson